Как стресс влияет на кожу

Замечали ли вы, что накануне ответственного дня, когда вы должны быть самим совершенством, совершенно неожиданно для вас могут появиться прыщи, странные раздражения на коже и прочие неприятности? Причина тому — стресс.

Механизм прост: во время стресса организм усиленно вырабатывает кортизол и другие гормоны стресса, заставляющие работать сальные железы более активно. И если кожные поры недостаточно чисты, чтобы справиться с усиленным выделением кожного сала – появляются прыщи.

Именно стресс — одна из главных причин самых разных неприятностей с кожей, начиная от достаточно мелких косметических неприятностей до обострения экзем, псориаза и многих других серьёзных заболеваний. И более того: стресс затрудняет лечение уже проявившихся заболеваний. В наши дни эта проблема стала настолько актуальной, что появился даже термин «психодерматология», позволяющая использовать более комплексный подход к дерматологическим заболеваниям.

Как показывают исследования, минимум 30% дерматологических проблем вызваны игнорируемой психологической проблемой . Если вы часто сталкиваетесь с одними и теми же дерматологическими неприятностями, есть смысл задуматься — а справляетесь ли вы со стрессом? Избежать его полностью едва ли возможно, но есть способы ослабить его воздействие на ваш организм. Используйте наши рекомендации, чтобы справиться с наиболее распространёнными симптомами стресса на коже.

  1. Сухость
    Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, что приводит к ослаблению гидролипидной мантии, потере влаги и визуальной тусклости кожи.
    Как справиться: используйте гипоаллергенные увлажняющие кремы с максимально натуральным составом, без агрессивных компонентов. Особую поддержку могут оказать кремы и эмульсии с церамидами, которые отлично укрепляют ослабленную кожу. Умывайтесь тёплой водой: чрезмерно горячая вода сухой коже категорически противопоказана. Для очищения кожи используйте только самые мягкие средства: молочко, гидрофильные масла, нежные пенки. Помните: антистрессовый уход за кожей должен быть нацелен на восстановление и поддержание защитных функций кожи.
  2. Морщинки
    Кортизол провоцирует увеличение уровня сахара в крови. Сахар, в свою очередь, запускает процесс снижения количества коллагена и эластина, белковых волокон, обеспечивающих коже упругость и гладкость. Результат — морщинки.
    Как справиться: кремы с ретинолом и антиоксидантами стимулируют производство коллагена в тканях кожи. Хотите мгновенного результата? Вам могут помочь инъекции ботокса (результат держится около 4 месяцев).
  3. Покраснения
    Стресс влияет на кровяное давление. Капилляры расширяются, и кожа краснеет. Более того, появление розацеа также может быть результатом стресса. А поскольку стресс ослабляет иммунитет, последствия могут сохраняться долгое время.
    Как справиться: регулярное использование кремов с аллантоином, экстрактом корня солодки, антикуперозными компонентами (например, с эфиром розового дерева) помогут держать чрезмерный румянец под контролем. В более серьёзных случаях может понадобиться лазерная терапия сосудов. Лечение же розацеа должно осуществляться врачом-дерматологом.
  4. Угри
    Как мы уже писали, появление прыщей – обычное следствие стресса, так как стресс и воспалительные процессы тесно взаимосвязаны.
    Как справиться: вам поможет лосьон, содержащий салициловую кислоту и некомедогенный увлажняющий крем. Более подробно об этом вы можете прочитать в нашей статье здесь. Если ваша кожа не реагирует на лечение в течение нескольких недель — обратитесь к врачу.
  5. Усталые глаза
    Беспокойство и психические перегрузки лишают нас сна. Одной из первых на недостаток сна реагирует кожа вокруг глаз — очень тонкая и нежная. Отёки, тёмные круги, синяки и мешки — вот последствия стресса, проявляющиеся очень быстро.
    Как справиться: подробно читайте здесь.

А теперь – несколько советов, как можно справится с нервными перегрузками или даже избежать стресса вовсе.

  • Не пренебрегайте регулярным уходом за кожей, даже если вы устали и времени совсем нет . Чистая здоровая кожа гораздо легче справится с любыми возможными проблемами. Многие косметические процедуры будто специально созданы для борьбы со стрессом. Например, тёплая ванна с эфирными маслами нарда и лаванды в сочетании с масками для лица – очень действенное средство для снятия напряжения и возвращения коже сияния как после отпуска.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями . Это поможет укрепить иммунитет, усилить метаболические процессы, а «гормоны удовольствия», вырабатывающиеся во время физической нагрузки, помогут вам справиться с любыми жизненными неурядицами.
  • Учитесь говорить «нет» . Многие испытывают стресс из-за того, что не решаются сказать слово «нет». Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, подумайте о том, какие дела являются действительно наиболее первостепенными для вас в данный момент, а другие дела спокойно отложите на потом.
  • Найдите время для себя . Ежедневно делайте то, что вам по-настоящему нравится, отвлекает и успокаивает. Прогулка, чтение, ванна с эфирными маслами — даже 10 минут, потраченные вами на что-то приятное защитят вас от психических и физических перегрузок.
  • Высыпайтесь! Во сне организм лечится и восстанавливается, а мозг интенсивно избавляется от ненужной и травмирующей информации.
  • Учитесь расслабляться . Негативные эмоции оставляют на лице свой след. Поэтому следите за тем, как реагируют на стресс мышцы лица. При появлении первых признаков напряжения сделайте несколько глубоких вдохов, которые улучшат кровообращение и помогут очистить ваши мысли. Затем постарайтесь расслабить мышцы лица, поморгайте, помассируйте уголки рта, чтобы снять напряжение с челюстных мышц. И, если есть возможность, просто посидите 15-20 минут, закрыв глаза и сконцентрировавшись на ритме дыхания.

От постоянного напряжения страдают многие и последствия стресса проявляются у всех по-разному. Но в наших силах предотвратить его негативное воздействие на здоровье не только кожи, но и всего организма. И именно минуты, посвященные косметическому уходу, могут сыграть важную роль в избавлении от ежедневного стресса. Ухаживайте за собой, прислушивайтесь к себе, берегите себя.

Психодерматология: Как стресс влияет на кожу

Текст: Адэль Мифтахова

О психодерматологии, дисциплине, исследующей взаимосвязь психологических состояний и поведения кожи, заговорили не вчера — тем не менее она всё ещё остаётся не слишком широко известной областью. Сегодня, когда интерес общества и медицины к психическому здоровью только повышается, кажется, что у психодерматологии есть все шансы стать перспективным направлением. Мы попросили блогера Адэль Мифтахову рассказать, как можно оценить научный и практический потенциал психодерматологии — и как понять, что это вообще такое.

Междисциплинарность — яркий тренд научного мира. Она подразумевает, что проблемы и идеи стоит рассматривать в рамках не одной науки, а нескольких, подключая знания из других областей. Медицину это не обошло стороной: к термину «холистический» критически настроенный читатель относится если не со смехом, то хотя бы с недоверием, хотя на деле это один из традиционных медицинских подходов. Он учитывает все возможные факторы, влияющие на состояние пациента, от его психического состояния до наследственности. Проще говоря, вся современная медицина — холистическая, просто после того, как термин апроприировали представители альтернативных течений, слово стали редко использовать в научных кругах.

Психодерматология — логичное следствие холистического подхода; кроме неё есть психогинекология, психокардиология, психоортопедия и так далее. Такое направление изучает заболевания, которые находятся на границе психиатрии и дерматологии. Кажется, всем очевидно, что психологическое состояние человека влияет и на организм в целом, и на кожу в частности — к примеру, мы потеем от стресса. Зачем же придумывать новый термин, если современная медицина и так заточена на междисциплинарность? Популяризатор науки Идрисс Аберкейн на недавнем саммите по взаимодействию человека с окружающей средой отметил, что иногда новые названия позволяют обратить внимание на проблему и, как следствие, получить финансирование — происходит своего рода терминологический ребрендинг. Но кроме этого иногда важно оформить то, что и так понятно на уровне логики, во что-то ощутимое, чтобы начать уверенно об этом говорить.

Психодерматология разбивает заболевания на категории — правда, универсальное деление молодое течение пока не придумало. Некоторые предлагают выделять три подвида психодерматологических заболеваний: первичные, вторичные и психофизиологические. В первичные попадают повреждения, которые человек наносит себе из-за психических особенностей, синдромов и неврозов. Это могут быть и травмы, и компульсивное сдирание кожи, и простые царапины. Вторичные — расстройства, которые возникают как следствие особенностей кожи: например, когда у человека с акне из-за социального осуждения развивается депрессия. В 2015 году в США проводили исследование, согласно которому у 35 % людей с дерматологическими расстройствами диагностировали депрессию, в то время как обычно это число не превышает 7 %. Психофизиологические расстройства — категория самая сложная. Это как раз те состояния кожи, которые появляются или усугубляются от стрессов. Одно из них — атопический дерматит: любой столкнувшийся с ним знает, что волнение обостряет проявления. Это справедливо и для акне, аллергий, псориаза, розацеа, нарушений пигментации и облысения.

Это интересно:  Виды масок для лица: ТОП 10 хороших и эффективных масок

То, как особенности кожи связаны со стрессом, хорошо изучено — предполагают, что модель следующая. Мозг реагирует на стресс одновременно тремя разными способами: повышением количества стрессовых гормонов, возбуждением симпатической нервной системы и повышенной выработкой нейропептидов и нейромедиаторов. Все эти компоненты активно влияют на иммунные клетки в коже, которые ещё называют тучными. Такое воздействие выливается в нарушение иммунных функций кожи, а это, в свою очередь, приводит к заболеваниям, проблематичным состояниям или обострениям. То есть в этой системе задействованы и эндокринная, и нервная, и иммунная системы — всё сразу.

Как и любое новое направление, психодерматология подвергается критике. Например, в 2013 году израильские дерматологи опубликовали обзор психодерматологических исследований и пришли к нескольким выводам. Во-первых, несмотря на огромное количество исследований взаимосвязи «психика — кожа», статистически значимых подтверждений среди них практически нет. Отчасти из-за того, что стресс вообще очень сложно измерить, и оценивают его субъективно. С другой стороны, исследователи сконцентрированы на том, чтобы доказать, что стресс действительно влияет на кожу, но при этом не особенно интересуются тем, улучшится ли состояние пациента после психотерапии. Проще говоря, мы знаем, что взаимосвязь есть, но пока не знаем точно, что с этим делать. Но с момента выхода статьи прошло уже пять лет, и кое-что всё-таки изменилось.

Майкл Стивенс, автор одного из самых популярных ютьюб-каналов Vsauсe, совместно с канадским Университетом Макгилла поставил эксперимент, во время которого детей помещали в выключенный аппарат МРТ и говорили, что он учит их мозг лечить заболевания — участникам же нужно было просто спокойно лежать. У детей были разные расстройства: мигрени, СДВГ, а у одной из девочек — экзема, усугубляющаяся невротическим сдиранием кожи. Результаты эксперимента оказались удивительными: через несколько недель «сеансов» у всех детей, включая девочку, состояние значительно улучшилось. Конечно, результаты нельзя назвать абсолютно достоверными и статистически значимыми, да и сам эксперимент не совсем про лечение, а скорее про плацебо — но от этого он не перестаёт быть интересным. По сути, с детьми не проводили никакой терапии, а задумка всё равно сработала — исследователи называют это силой предположения.

Психодерматология ни в коем случае не отрицает традиционные меры, скорее предлагает иметь в виду психотерапию как дополнительный инструмент лечения. Психотерапия, медитация и убеждение, скорее всего, и правда помогают, просто пока не очень понятно, насколько хорошо. Ограничивать лечение только ими сегодня не станет ни один разумный врач, но отказываться от них тоже не стоит, если потенциально они могут улучшить состояние кожи или помогут пациенту принять её.

​Три вида стресса кожи: как избавиться от изможденного вида

Если верить рекламе, то все мы постоянно находимся в стрессе, с которым не справиться без правильной жвачки, конфетки, шоколада, средства для массажа или волшебной пилюли (нужное подчеркнуть). Частично алчные властители дум правы. В наше время развитых технологий и многозадачности мы не успеваем хоть на секунду замедлиться и посмотреть, насколько жизнь прекрасна. Работаем без отдыха, устаем, не оставляем времени на себя — вот вам и постоянный стресс.

От него страдаем не только мы, но и наша кожа, которая «нервничает» еще и из-за внешних факторов (ветра, морозов, сухого воздуха от отопительных приборов и кондиционеров, УФ-лучей). Именно стресс виновен в преждевременном старении, различных воспалениях дермы. Как же сохранить свою молодость? Давайте разбираться.

Виды стрессов кожи

Кожа — это самый большой «орган», который служит для защиты клеток от различных нападок извне. Кожа обладает способностью к регенерации, накапливает энергию, восстанавливает ресурсы. Но когда на нее долго воздействуют любые негативные факторы, запасы энергии заканчиваются, кожа становится беззащитной. На ее деятельность влияют несколько видов стресса.

Психологический стресс

Если вы находитесь в постоянном стрессе на работе (где начальник-тиран), дома (где вами вечно недоволен муж), переживаете из-за ребенка (который постоянно хнычет или болеет), то ждите первой весточки о старении.

Не зря о женщине, которая все время нервничает, говорят, что она выглядит изможденной. Гормон кортизол, который вырабатывается при стрессе, буквально высасывает из организма и кожи все соки.

Кортизол подавляет деление любых клеток, в том числе и образование новых фибробластов, вырабатывающих коллаген и эластин, а также молекулы гиалуроновой кислоты. В этом случае клетки эпидермиса будут плохо отшелушиваться, кожа будет выглядеть шершавой и тусклой, начнет терять тонус, обвиснет. Человек, переживший сильное потрясение, стареет очень быстро. Кортизол «вытаскивает» воду из клеток, но одновременно с этим увеличивает ее количество в межклеточном пространстве. Это проявляется в виде отечности, хотя сами клетки страдают от обезвоживания. Из-за эффекта кортизола нарушается лимфодренаж кожи, усиливается кислородное голодание клеток.

Из-за психологического стресса легко может поменяться и тип кожи, что неудивительно при гормональном дисбалансе. Нормальная кожа становится жирной, а сухая и чувствительная — еще более гиперчувствительной и раздражительной. У большинства людей появляются угри и акне.

Нередко именно из-за стресса на коже может появиться сыпь или аллергическая реакция, все это провоцирует кортизол. Кстати, именно он часто виновен в выпадении волос.

Оксидативный (окислительный) стресс

Оксидативный, или окислительный стресс кожи возникает из-за воздействия свободных радикалов, которые разрушают связи между здоровыми клетками. Такие действия вызывают образование в межклеточном пространстве форм активного кислорода.

Они активно атакуют клеточные мембраны, окисляют липиды, которые входят в их состав, что нарушает транспорт веществ в клетку и из клетки. Активные формы кислорода могут повреждать ДНК и митохондрии — энергетические центры клетки. При таких серьезных повреждениях организм запускает апоптоз — массовое разрушение клеток. Это касается и структур кожи.

В итоге мы получаем морщины, воспаления и пигментацию, потому что такой разрушительный процесс стимулирует деятельность меланоцитов, которые стремятся защитить клетки кожи и покровы от дестроя. Более того, именно оксидативный стресс может стать виновником купероза, розацеи, так как делает сосуды более хрупкими.

Окислительный стресс может возникать из-за активных внешних воздействий на кожу (например, неблагоприятная экологическая обстановка), внутренних проблем (к примеру, нарушение кислородного обмена в тканях, возрастные изменения, сопровождающиеся ослаблением естественных механизмов защиты кожи от вредных воздействий).

Климатический стресс

К климатическому стрессу можно отнести резкое изменение привычных условий жизни, например, если из привычных 18 градусов летом вы попадаете в страну, где плюс 40. Или наоборот, туда, где минус 30. Наш организм обладает определенными ресурсами и защитой против внешних воздействий. Более того, такой стресс может быть полезен для кожи.

Например, при температуре 50 градусов и влажности воздуха 40% раскрываются поры кожи, через потовые железы вместе с потом выводятся продукты метаболизма, с поверхности кожи легче отторгаются омертвевшие клетки, к ней приливает большее количество крови, принося питательные вещества и унося с собой отработанные. В результате кожа становится более чистой, мягкой и эластичной. Положительное влияние на кожу и весь организм оказывают и экстремально низкие температуры (ниже 130 градусов), положенные в основу криотерапии.

Но пользу такие перепады температуры принесут лишь при кратковременном воздействии, после определенного периода ресурсы кожи начинают истощаться. Иными словами, если в стране, где 50 градусов тепла, на открытом солнце вы будете жариться целый день, или закаливаться ежевечерне в проруби при минус 30 на улице, то получите пересушенную кожу, изъеденную морщинами.

Это интересно:  Диагностика хламидиоза: как выглядит болезнь?

Как бороться с разными видами стресса

С проявлениями стресса можно справиться, если применить комплексный подход.

Избегайте длительного воздействия стресс-факторов

Это в большей степени касается климатических условий. Если вы отдыхаете в жаркой стране, соблюдайте давно заученную схему — находитесь на солнце с 8 утра и до 12 дня, лучше всего в тени, обязательно используйте средства с SPF не меньше 30.

Если вы решили пойти в город в дневные часы, не стесняйтесь идти под зонтом (кстати, на юге это делают многие местные жители). Более того, средства с SPF лучше применять круглый год в любом климате — даже если солнце не греет, то светит, оказывая воздействие на кожу. В холодном климате используйте средства, питающие кожу, носите теплую одежду.

Приведите нервную систему в порядок

Это один из самых главных пунктов в деле оздоровления кожи. Избавиться от стресса и негативных мыслей поможет йога, ароматерапия, спорт, медитация, лимфодренажный массаж.

Используйте правильные косметические средства

Не у всех марок есть линии с пометкой «антистресс». Поэтому выбирайте средства не по названиям, а по компонентному составу.

Для борьбы со стрессом кожи в формулы косметических продуктов включают антиоксиданты. Они инактивируют свободные радикалы путем связывания их в комплексы, пригодные для выведения. Нормализуют синтез коллагена и эластина. В косметике активно используются такие антиоксиданты, как чистые витамины Е и С (токоферол и аскорбиновая кислота соответственно), натуральные растительные масла, богатые витаминами А и Е (например, масло виноградных косточек, масло зародышей пшеницы), экстракты растений (шлемник байкальский содержит мощный антиоксидант байкалин), комплексы флавоноидов (полученных, например, из красного винограда, расторопши, арники, настурции, дуба, сосны), карнозин, масло цубаки, экстракты акебии, ламинарии, красных водорослей.

Не забывайте очищать кожу

Утром и вечером кожу необходимо тщательно очищать. Утром — от продуктов обмена в виде кожного сала и пота. Вечером — от загрязнений из внешней среды (пыли), макияжа, омертвевших клеток.

Один-два раза в неделю используйте пилинг, увлажняйте кожу каждый день с помощью тоника и дневного крема. Вечером используйте питательные ночные средства. Днем обязательно наносите ВВ-крем с SPF.

Нормализуйте систему питания

Защищайте кожу и снаружи, и изнутри, увеличивайте запасы антиоксидантов с помощью питания. Незаменимые группы витаминов и минералов есть во многих продуктах.

Введите в свой рацион рыбу, авокадо, орехи, курицу, индейку, бобовые, ягоды и зелень.

Проходите салонные процедуры

Снять стресс поможет и ряд салонных процедур, которые направлены на нормализацию процессов в клетках.

В большинстве случаев поможет плазмотерапия, мезотерапия, биоревитализация, витаминотерапия и холодный лазер.

Понятие о стрессовой коже и механизмы влияния стресса на кожу лица

Термин «стрессовая кожа» все чаще используется в дерматологии и эстетической медицине. Это понятие объединяет в себе представления о проявлениях на кожных покровах последствий воздействия стресса на весь организм в целом и непосредственно на кожу.

Что такое стресс?

Стресс является неспецифической реакцией организма на кратковременное или длительное воздействие различных чрезвычайных повреждающих факторов, угрожающих постоянству его внутренней среды. Эта реакция сопровождается физиологическими изменениями с участием эндокринной системы — гипоталамо-гипофизарногй системы, надпочечников, реакцией симпатического отдела вегетативной нервной системы. Все это влияет на функцию всех остальных органов, в том числе и кожных покровов, что визуально особенно и в первую очередь проявляется на коже лица.

Таким образом, стресс характеризуется развитием общего адаптационного синдрома, иначе говоря, он представляет собой физиологический способ ответного реагирования организма на воздействие множественных физических, химических, биологических и социальных раздражителей. Адаптационный синдром — это неспецифические стереотипные изменения функционирования нервной и эндокринной систем, направленные на обеспечение сохранения внутренней среды (гомеостаза) организма. В своем развитии он проходит три стадии:

  • фазу мобилизации, вызванную «сигналами тревоги» об опасности или нарушении состояния внутренней среды организма, поступающими от периферических нервов и центральной нервной системы в результате кратковременного воздействия сильнодействующего раздражителя; стадия мобилизации может быть непродолжительной и закончиться постепенным возвращением к нормальному состоянию; в этом случае она играет относительную положительную роль, поскольку повышает адаптационные способности и устойчивость организма к неблагоприятным раздражителям;
  • фаза резистентности, во время которой организм постепенно все-таки адаптируется за счет дополнительных неспецифических механизмов и становится устойчивым к чрезмерно сильному или продолжающемуся воздействию раздражителей; в этих условиях напряжение функционирования всех систем часто сопровождается различными заболеваниями, в том числе и кожными, и снижением качества жизни;
  • фаза декомпенсации, при которой особенно активизируется функция эндокринной системы с последующим истощением коры надпочечников и адаптационных возможностей организма.

В целостном организме его общее стрессовое состояние измеряется физиологическими реакциями нервной, эндокринной, иммунной, сосудистой систем, которые не могут не затрагивать непосредственно кожные покровы как орган. В результате после стресса на коже могут появляться высыпания различного характера, обусловленные снижением иммунитета и ослаблением ее барьерной функции, инфекционно-аллергические острые воспалительные процессы, хронические дерматозы (псориаз, нейродермит, экзема), выпадение волос и т. д.

В то же время, кожные покровы, являющиеся барьерной тканью, характеризуются наличием комплекса собственных неспецифических механизмов адаптации, которые развиваются в ответ как на стрессоры, воздействующие на весь организм, так и на повреждающие факторы локального характера. Адаптационный синдром носит универсальный характер и развивается в соответствии с перечисленными выше стадиями, как при общем, так и локальном воздействии травмирующих факторов.

Общие принципы влияния стресса на кожу

Характеристика механизмов влияния повреждающих факторов основана на учете наличия многофункционального барьера эпидермального слоя кожи. Он состоит из следующих видов защиты:

  • Водной, включающей плотное примыкание клеток рогового слоя, двойной слой липидов (церамиды), скрепляющих плоские чешуйки рогового слоя (корнеоциты), и натуральный увлажняющий фактор (NMF), содержащийся в корнеоцитах и состоящий из аминокислот, электролитов, молочной кислоты и ее солей, мочевины и т. д. Он стимулирует синтез церамидов, поддерживает оптимальный уровень влажности кожных покровов, способствует поддержанию их эластичности и упругости и т. д.
  • Физической, представленной роговым слоем, внутрикорнеоцитарным матриксом и десмосомами, представляющими собой один из типов прочного контакта между клетками.
  • Антиоксидантной, представляющей собой молекулярные и ферментные системы.
  • Антимикробной — кислотность рогового слоя, противомикробные пептиды и липиды, клетки Лангенгарса и хемокины — цитокины, участвующие в активации лейкоцитов и контролирующие направление их перемещения при воспалительном процессе.
  • Фотозащитной — меланогенез, роговой слой, уроканиновая кислота, которая регулирует также кислотность среды более глубоких слоев эпидермального слоя.

Возрастные изменения, а также воздействие различных внешних и внутренних стрессоров приводят к разрушению факторов защиты, результатом чего является, в первую очередь, обезвоживание кожи при стрессе. С возрастом она становится еще более доступной для проникновения и воздействия повреждающих факторов. В современной дерматологии различают два основных вида стресса, оказывающих негативное влияние:

  1. Окислительный, или «физический».
  2. Психологический, или нервный.

Физический стресс

Свободнорадикальный окислительный стресс обусловлен биохимическими реакциями с участием свободных радикалов. Последние образуются и постепенно накапливаются в кожных покровах, вызывая перекисное окисление липидов и разрушение клеточных мембран и внутриклеточных структур.

Свободные радикалы образуются в результате влияния ионизирующего и избыточного ультрафиолетового видов излучения, загрязненной химическими аэрозолями окружающей среды, табачного дыма, температурного фактора среды, нерационального питания, недостаточного присутствия в продуктах питания антиоксидантов и микроэлементов (цинк, медь, селен), обладающих антиоксидантными свойствами, малоподвижного образа жизни, различных заболеваний внутренних органов и т.д.

Психологический стресс

Вызывается острыми тяжелыми или/и длительными нервно-психическими нагрузками, сопровождающимися переутомлением и усталостью, тревожным состоянием, чувством вины, гнева и разочарования, состоянием фрустрации, когда возникает травмирующая психику ситуация предполагаемой или реальной невозможности осуществления своих желаний и т.д. Все эти стрессовые состояния отражаются на основных механизмах функционирования кожи и ее барьерах.

Внезапный, острый нервно-психический фактор приводит к реакции эндокринной системы. Железами внутренней секреции в кровь выделяется значительное количество биологически активных веществ — стрессовых гормонов, в первую очередь адреналина и норадреналина (секретируются корой надпочечников), влияющих на вегетативную нервную систему, сердце и сосуды. Этим объясняются появление при стрессе гиперемированных пятен на коже, напоминающих аллергическую реакцию.

Надпочечники также продуцируют глюкокортикоид кортизол, который, кроме антистрессового действия, приводит к:

  • уменьшению синтеза коллагеновых и эластиновых белков, синтезируемых фибробластами;
  • торможению выработки мелатонина, что снижает регенеративные процессы в тканях;
  • развитию кожных воспалительных процессов (при длительном воздействии кортизола), при которых выделяется группа ферментов (гиалуронидазы), способных расщеплять гиалуроновую кислоту, чем также объясняется сухость кожи.
Это интересно:  Виды нарушений пигментации кожи и возможные причины

Стресс и воспалительные процессы тесно связаны между собой. Кроме того, кератиноциты, составляющие основную массу эпидермиса, первыми контактируют с внешними стрессорами и поэтому первыми посредством цитокинов запускают развитие воспалительных процессов в коже в виде расширения мелких сосудов и повышения проницаемости их стенки. Вовлеченные в воспалительную реакцию клетки способствуют образованию еще большего числа свободных радикалов, что провоцирует развитие еще большего количества реакций перекисного окисления липидов, входящих в состав мембран клеток и внутриклеточных структур, и некроз клеток.

Особенно выраженный негативный эффект оказывает сочетанное воздействие физического и психологического видов стресса, приводящее к постепенному истощению адаптационно-защитных механизмов. Кожа после стресса утрачивает свое естественное биологическое равновесие, в результате чего она становится более сухой, возникает ощущение стянутости, появляются красноватые пятна. При продолжении воздействия негативных факторов возникает ее повышенная раздражимость и развиваются признаки преждевременного старения — изменяется цвет лица, кожа становится вялой, увеличивается число морщин и углубляются складки, появляются пигментные пятна и признаки купероза.

Как восстановить кожу после стресса

Исходя из краткого изложения видов, механизмов и последствий стресса становится понятным, что замедление процессов преждевременного старения и их проявлений, в первую очередь на лице, не может быть эффективным только при локальном воздействии на кожные покровы. Необходимы постоянные комплексные меры по минимизации, как интенсивности, так и длительности влияния негативных факторов на весь организм — ограничение воздействия ультрафиолетовых лучей, правильное питание, сбалансированность физической активности и отдыха, психологический аутотренинг, коррекция функции внутренних органов и т. д.

Полностью устранить стресс невозможно, но вполне доступно свести к минимуму негативные последствия его воздействия на организм.

Как хронический стресс влияет на состояние кожи

Стресс – это комбинация различных физиологических реакций, запускаемых в ответ на определенные внутренние или внешние изменения. Резкое и кратковременное повышение уровня гормона стресса в критических ситуациях позволяет организму надлежащим образом среагировать на потенциальную опасность: уровень сахара в крови повышается для обеспечения постоянного потока энергии, сердцебиение и дыхание учащаются, давление крови повышается. Когда опасные обстоятельства остаются позади, состояние организма приходит в норму. Однако хронический стресс влияет на состояние здоровья крайне негативно – с этим утверждением соглашаются все врачи. Доктор Стефани Уильямс, дерматолог и главный врач частной клиники European Dermatology (Лондон) рассказывает о роли стресса в старении кожи и методах его нейтрализации.

Не все стрессы одинаковы: в чем разница между эустрессом и дистрессом?

Существует два типа стресса:

  1. Эустресс – благоприятный временный стресс, который позволяет организму адаптироваться к стрессовому фактору.
  2. Дистресс – неблагоприятный хронический стресс, в результате которого защитная функция организм ослабевает, как и его способность к адаптации, что ведет к развитию различных болезней.

Интересное исследование подтвердило субъективное восприятие стресса человеком. В ходе исследования специалисты оценивали уровень стресса у добровольцев, занимающих руководящие должности, для которых характерны высокие требования и большая ответственность. Соответственно, логично предположить, что стресс влияет на «лидеров» больше. Однако на деле оказалось, что именно у таких людей уровень гормона стресса кортизола, как правило, ниже, чем у их подчиненных.

Далее мы рассмотрим:

  • как стресс влияет на кожу;
  • как окислительный стресс влияет на теломеры;
  • как бороться с негативным влиянием стресса.

Как именно стресс влияет на старение кожи – действие стрессовых гормонов

Кортизол – важный гормон, который вырабатывается в организме человека в ответ на стресс. В нормальных условиях уровень кортизола наиболее высок с утра и постепенно снижается на протяжении дня. Однако хронический стресс влияет на уровень кортизола и других стрессовых гормонов.

Будучи катаболическим гормоном, кортизол подавляет иммунную реакцию организма и приводит к разрушению коллагена в коже. Потому дерматологи используют инъекции кортизола для разрушения лишнего коллагена с целью устранения келоидных рубцов.

Повышенный уровень кортизола также связан с повышением уровня сахара в крови, что чревато поперечным сшиванием коллагена и формированием конечных продуктов гликации.

Высокий уровень сахара в крови, будь он вызван особенностями питания или воздействием стресса, ведет к усиленной выработке инсулина, который способствует развитию воспалений, еще большему повышению уровня кортизола и нарушает работу некоторых «гормонов молодости».

Известно, что хронически повышенный кортизол не только негативно сказывается на здоровье и сокращает жизнь, но и приводит к преждевременному старению кожи.

Хронический стресс также способствует возникновению гормонального дисбаланса, который проявляется в снижении уровня анаболических «гормонов молодости», в т.ч.:

ДГЭА (дегидроэпиандростерон) – предшественник половых гормонов, в том числе тестостерона, обладающий противовоспалительными свойствами: он снижает уровень провоспалительных цитокинов и улучшает иммунные функции. При топическом нанесении ДГЭА усиливает выработку коллагена и улучшает структуру дермы.

Уровень ДГЭА и гормона роста (ГР) с возрастом снижается. Гормон роста – анаболический гормон, который играет важную роль в формировании тканей. Снижение уровня ГР приводят к возрастному снижению мышечной массы и накоплению жира, а также истончению кожи.

Как окислительный стресс влияет на длину теломер?

В каждой клетке нашего организма появляются свободные радикалы, которые являются продуктами метаболизма, протекающего на клеточном уровне постоянно. Свободные радикалы нейтрализуются антиоксидантами.

Однако хронический стресс значительно повышает количество свободных радикалов, которое антиоксиданты неспособны нейтрализовать. Результатами этого является окислительный стресс и повреждение клеток.

Более того, хронический стресс значительно сокращает количество глутатиона (основного антиоксиданта) и нарушает митохондриальную функцию, что приводит к увеличению окислительного стресса.

Хронический стресс влияет и на длину теломер – защитных конечных сегментов наших хромосом, которые поддерживают целостность и стабильность генетической информации, потому длина теломер считается маркером биологического возраста человека (в отличие от хронологического возраста).

В клетках кожи наблюдается особо быстрое уменьшение длины теломер, связанное со скоростью их пролиферации и подверженностью повреждениям ДНК в результате окислительного стресса.

Как бороться с негативным влиянием стресса на здоровье и молодость кожи?

Стресс и последующие гормональные и метаболические изменения обеспечивают реакцию «бей или беги», которая подразумевает движение, потому избежать негативного влияния стресса на организм можно посредством физической активности – так Вы сможете быстро восстановить баланс гормонов и нормализовать метаболические процессы.

Поскольку стресс влияет на уровень сахара, важно воздерживаться от употребления сладостей и прочих форм быстрых углеводов в стрессовых ситуациях, чтобы уровень глюкозы и инсулина не повысился еще больше. То же самое касается и кофе – в условиях стресса этот напиток совершенно не нужен организму.

Позитивный настрой, улыбки и смех – мощные средства борьбы со стрессом. Биологическая обратная связь позволяет обмануть мозг и минимизировать стресс.

Исследования также доказывают эффективность медитации в:

  • снижении уровня стрессовых гормонов;
  • снижении уровня С-реактивного белка (маркера воспаления);
  • увеличении длины теломер;
  • повышении уровня серотонина и мелатонина.

Недостаточная продолжительность и/или качество сна также приводит к повышению уровня кортизола. Сон также нужен для:

  • регенерации клеток;
  • нормальной работы иммунной системы;
  • синтеза гормона роста;
  • выработки мелатонина.

Нехватка сна связана с:

  • системными воспалениями;
  • ускорением процессов старения;
  • снижением чувствительности к инсулину;
  • формированию большого количества конечных продуктов гликации;
  • уменьшением длины теломер;
  • ухудшением иммунной функции.

Стресс негативно влияет на весь организм, в том числе и на кожу, ускоряя процессы старения под воздействием свободных радикалов и конечных продуктов гликации. Потому очень важно обеспечить комплексный подход к нейтрализации влияния стресса на организм, который включает в себя здоровый сон, медитацию, правильное питание и позитивный настрой. Это поможет сохранить молодость кожи и минимизировать негативное воздействие стрессовых гормонов на организм.

Статья написана по материалам сайтов: www.sentio.su, www.wonderzine.com, www.nemodno.com, bellaestetica.ru, estet-portal.com.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector