Массаж от целлюлита в домашних условиях: как делать?

Здравствуйте, дорогие читательницы! Обращаюсь именно к женской половине наших подписчиков, так как известно, что мужчин эта проблема обошла стороной. Сколько женщин мучаются извечным вопросом — как победить целлюлит? Давайте расставим все по местам. Сейчас мы поговорим о том, как победить эту проблему в одиночку, самостоятельно с помощью массажа. А точнее, как делать антицеллюлитный массаж самой себе.

Содержание

Причины целлюлита и способы лечения

Для того чтобы понять с чем мы столкнулись, давайте уясним, что устраняем мы не жир. «Апельсиновая корочка» появляется вследствие неправильного питания, вредных привычек, гормональных сбоев.

Как видите, причина появления этой проблемы не одна, а это значит, что устранять ее придется с помощью целого комплекса методов. Но основной задачей остается разбить бугорки под кожей.

В чем нам и помогут различные методы, уроки по технике выполнения самомассажа.

Нам известно, что есть салонные процедуры, но стоят ли они того вопрос спорный. Да, возможно они дают результат быстрее, чем массаж проведенные в домашних условиях, но они имеют ряд противопоказаний.

Например, lpg (аппаратный массажер, способ воздействия такой же, как у вакуумного баночного массажера), он вреден при сердечно сосудистых заболеваниях, наличии тромбов и отечности, при варикозном расширении вен и нарушении опорно-двигательного аппарата.

И если вы страдаете одним из этих недугов, отличной альтернативой будет самомассаж, который позволит выбрать интенсивность, выполняя его мягко не навредив своему здоровью.

Есть несколько видов домашнего массажа, это:

  • Массирование пальцами рук;
  • С помощью ложек;
  • Используя щетку;
  • И вакуумный баночный массаж.

Подготовка к самомассажу

Для того что бы процедура прошла успешно и дала хороший эффект необходимо подготовить почву для работы, то есть обработать кожу.

Необходимо сначала очистить кожу, приняв душ. Затем убрать лишние частицы с помощью скраба. Разогревая кожу теплой водой и скрабом, улучшится воздействие массажа.

Для того что бы провести любую из приведенных выше процедур необходимо подготовить крем или масло. Компоненты такого масла улучшат состояние кожи, ну, и помогут не повредить ее при натяжении или пощипывании.

Конечно, можно купить уже готовый крем или сделать самой, решать вам. Но средство, приготовленное в домашних условиях будет полезнее, не забывайте об этом.

Вот несколько простых способов приготовить увлажняющую основу для кожи:

  1. Смешайте 2 ст. ложки оливкового масла с десятью каплями эфирного масла апельсина. Масло апельсина отлично подтягивает кожу, а оливковое питает и увлажняет.
  2. Возьмите детский крем и выдавите туда несколько капель витамина А, с этим кремом ваша кожа будет эластичной и шелковистой.
  3. В качестве увлажнения и очищения можно также использовать сваренную кофейную гущу с добавлением оливкового масла.

Техника выполнения массажа

Итак, как упоминалось выше, есть несколько техник выполнения самомассажа. Давайте разберем подробнее, что представляет собой каждая из них, и выберем самою удобную именно для вас.

Массаж ложками

Для выполнения этой техники необходимо взять две ложки. Это могут быть как специально приобретенные для массажа, так и обычные столовые или большие салатные ложки.

Нам понадобится их нагреть или охладить, все зависит от ваших предпочтений и особенностей. Так же часто для выполнения этой процедуры используют мед. Он известен тем, что выводит токсины. Но будьте осторожны и помните, что мед часто провоцирует аллергию.

Для каждого участка тела необходимо придерживаться техники и выполнять все правильно, чтобы получать максимальный результат.

  • Для массажа бедер. Берут столовую ложку и круговыми, надавливающими движениями, обрабатывают сначала внутреннюю, а потом внешнюю часть бедра.
  • Массаж ягодиц совершается двумя салатными ложками круговыми движениями – сначала от центра в стороны, потом снизу вверх.
  • Салатной охлажденной ложкой выполняется массаж живота, по спирали от пупка.

Читайте о техниках массажа живота в домашних условиях

Выполняйте эту процедуру каждый день 15 – 20 мин. и вы обязательно увидите преображение.

Массаж с помощью щетки

Отличным массажером для тела является щетка, это может быть специально силиконовая щеточка для массажа, или жесткая мочалка для душа. Это самый простой способ выполнения массажа.

Вам необходимо просто круговыми движениями (сначала легкими потом посильнее), снизу вверх, хорошо обработать поверхность тела.

Особенно этот способ удобен для массажа ног, так как движения могут быть широкими и интенсивными. Но будьте осторожны, при небрежном отношении могут появиться раздражение и синяки.

Результат зависит от того как часто вы будете использовать данный метод. Рекомендуется выполнять через день, потому что это достаточно жесткий метод воздействия на кожу. При нежном и плавном массаже позволяется каждодневное применение.

Массирование с помощью рук

Одним из великолепных, щадящих, но эффективных способов для похудения, есть ручной массаж. Для успеха этого вида массажа необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. При движении от стопы к ягодицам движения должны быть интенсивными.
  2. Когда вы движетесь по направлению сверху вниз движения нужно делать мягкими и плавными.

Наши лимфоузлы расположены так, что если выполнять правила, описанные выше, мы можем активизировать очистительные процессы. А это в свою очередь способствует похудению.

  • Сначала подготавливаем кожу легкими поглаживаниями от стопы к ягодицам.
  • Энергично, интенсивно растираем кожу придерживаясь того же направления.
  • Растираем ноги фалангами пальцев.
  • Костяшками пальцев растираем кожу, увеличивая интенсивность.
  • Пощипывание. Оттягиваем кожу, будто хотим себя ущипнуть. Движения средней интенсивности. Не переусердствуйте, чтобы не появилось синяков.
  • Похлопывания. Хлопаем себя по ноге, достаточно энергично.

Для лучшего выполнения массажа рекомендуем просмотреть видео.

Есть еще одна замечательная техника избавления от целюллита в домашних условиях – вакуумный массаж банками.

Если вам не известна эта техника, можете ознакомиться с ней здесь. Мы специально посвятили целую статью этой теме.

Надеюсь, мы вам были полезны. Подписывайтесь на наш блог и делитесь информацией с друзьями в соцсетях. Работайте над собой, любите себя, но самое главное улыбайтесь! Хорошее настроение — лучшее украшение и отличное лекарство. Помните об этом!

Массаж от целлюлита в домашних условиях: уменьшаем «апельсиновую корку» банками, ложками и даже скалкой

Антицеллюлитный массаж нужен всем – и тем, у кого «апельсиновая корка» заметна невооруженным глазом, и тем, у кого кожа идеально гладкая и упругая. В первом случае процедура значительно ускорит избавление от назойливой проблемы, а во втором – надежную профилактику. Польза антицеллюлитного массажа для тела следующая:

  • стимуляция кровообращения и лимфотока;
  • активация обменных процессов в клетках кожи;
  • выравнивание рельефа тканей;
  • уменьшение отечности за счет выведения лишней подкожной жидкости;
  • тонизирование и укрепление мышечных волокон;
  • улучшение функционального состояния и внешнего вида кожных покровов;
  • облегчение кожного дыхания;
  • общее улучшение самочувствия и повышение тонуса организма.

Как добиться успеха

Массаж от целлюлита в домашних условиях не уступает по эффективности салонной процедуре. По некоторым параметрам самомассаж даже выигрывает, ведь вы знаете и чувствуете свое тело лучше любого мастера. Преимущество профессионала лишь в опыте и богатых теоретических знаниях, которыми вам также не помешает овладеть.

Базовые правила

Чтобы побороть «апельсиновую корку», запаситесь терпением и четко следуйте инструкциям. Есть шесть базовых советов, как правильно делать массаж от целлюлита самой себе.

  1. Комфорт . Массажер или руки должны беспрепятственно скользить по поверхности кожи. С этой целью используют специальные жирные кремы или растительные масла. Обязательно согрейте руки, прежде чем приступать к работе.
  2. Нарастающая интенсивность . Нежные и легкие массажные движения должны постепенно переходить в уверенные и сильные.
  3. Чувство меры . Физическое воздействие должно быть сильным, но умеренным. Кожа должна порозоветь от притока крови, но не покраснеть от раздражения. Особенно осторожными должны быть движения в местах дислокации внутренних органов и сосредоточения лимфоузлов. Это внутренняя поверхность бедра, пах, задняя сторона колена и подмышечная область.
  4. Правильное направление . Все движения должны осуществляться по лимфотоку. Двигайтесь от голеней к коленям, от коленей к бедрам, от бедер к пояснице. При массаже рук движения направлены от предплечий к плечам.
  5. Оптимальная продолжительность . Для начала достаточно воздействовать по три минуты на каждую проблемную зону. Постепенно увеличивайте продолжительность массажа до 25 минут для каждого участка.
  6. Частота процедур . Полный курс состоит из 15 сеансов. Первые десять проводятся через день, а оставшиеся пять – с интервалом в два дня. В дальнейшем нужно уделять массажу время каждые две недели, чтобы поддерживать результат.

Дополнительные условия

Борьба с «апельсиновой коркой» — это сложный и многогранный процесс. Эффективность процедур зависит от того, соблюдаете ли вы три дополнительных условия.

  1. Водный баланс. Ежедневно нужно выпивать по 30 мл чистой воды на каждый килограмм массы тела. Любая другая жидкость (например, соки, компоты) не в счет. А вот прием кофе, черного чая и газированных напитков нужно исключить или свести к минимуму. Все это нужно для того, чтобы нормализовать работу почек.
  2. Здоровый рацион. На самом деле, не нужно строго ограничивать себя в еде. Нужно просто сделать выбор в пользу полезных продуктов. Основной упор на белковые и кальцийсодержащие продукты. Есть нужно часто, но небольшими порциями. В идеале, дневную норму пищи нужно разделить на пять основных приемов с незначительными перекусами между ними.
  3. Активный образ жизни. Желательно трижды в неделю посещать спортивный зал для силовых тренировок или кардионагрузок. Если у вас нет такой возможности, старайтесь хотя бы больше ходить пешком и меньше сидеть на месте. Также ежедневно уделяйте время приседаниям. Достаточно трех подходов по 20 раз.

Антицеллюлитный массаж: делаем сами

Решение делать массаж от целлюлита на ногах и попе самостоятельно имеет массу преимуществ. Сеанс происходит в комфортных домашних условиях, в удобное для вас время. Самое главное – отсутствие смущения, которое возникает при необходимости демонстрировать свои деликатные недостатки постороннему человеку.

Это интересно:  Как применять скраб для лица: видео урок с советами и поэтапной схемой нанесения

Мануальная техника

Руки – ваш главный инструмент в борьбе с «апельсиновой коркой». Мануальная техника выполнения антицеллюлитного массажа включает семь приемов.

  1. Поглаживание. Этой манипуляцией нужно начинать и заканчивать процедуру. Расправленной ладонью или пальцами хаотично водите по поверхности кожи. Совершайте круговые, прямолинейные или зигзагообразные движения. Кожа, мышцы и жировая клетчатка станут более податливыми к последующим манипуляциям.
  2. Вибрация. Также служит для разогрева или успокоения кожи. Кончики пальцев устанавливаются перпендикулярно поверхности и совершают хаотичные пульсирующие движения.
  3. Растирание. Направлено на разогрев и растяжение тканей. Ладонями, широко расставленными пальцами, кулаком или боковой поверхностью кистей совершаются круговые, спиралевидные или прямолинейные интенсивные движения. Благодаря такому воздействию усиливается лимфодренаж и кровообращение в глубоко расположенных сосудах. Как правило, этот прием применяют для борьбы с жировыми отложениями на ногах и бедрах.
  4. Разминание. Осуществляется путем коротких непрерывных захватов кожи пальцами. Причем движения как бы перетекают друг в друга, пальцы не отпускают кожу. Во время движения ткань слегка оттягивается и зажимается на пару секунд. Для глубинного воздействия нужно захватывать не только кожу, но и жировую прослойку.
  5. Потряхивание. Широко расставленными пальцами слегка захватите кожу и жировую прослойку. С нарастающей интенсивностью потряхивайте эпидермис руками в разных направлениях. Это поможет ускорить обменные процессы в тканях.
  6. Пощипывание. Это один из самых «убойных» приемов в борьбе с «апельсиновой коркой». Воздействие может иметь разную скорость и интенсивность, в зависимости от степени запущенности проблемы и вашего болевого порога.
  7. Похлопывания. Лучшая манипуляция для тонуса и упругости кожи. Начиная с легких прикосновений, постепенно переходите к сильным хлопкам. Когда кожа хорошо разогреется, постепенно сводите воздействие на нет.

Сухое растирание

Если степень проявления «апельсиновой корки» давно не соответствует начальной стадии, обратите внимание на технику сухого растирания. Для проведения процедуры вам понадобится махровое полотенце, жесткая щетка или специальная рукавица. Метод болезненный, но эффективный. Он основан на том, чтобы круговыми движениями обрабатывать проблемные зоны, на каждую из которых уходит до пяти минут. Соблюдайте четыре правила сухого массажа.

  1. Периодичность. Не чаще трех раз в неделю можно делать сухой антицеллюлитный массаж ягодиц и других проблемных участков. Перед каждой новой процедурой кожные покровы должны быть полностью восстановлены. Слегка проведите пальцами по сухой коже. Если вы чувствуете хотя бы незначительную боль, отложите процедуру на день-два.
  2. Абсолютная сухость. И кожа, и инструмент, которым вы выполняете массаж, должны быть полностью сухими. Только так можно добиться плавного скольжения и сильного теплового эффекта. Несоблюдение правила может привести к образованию растяжек.
  3. Последующий уход. После окончания массажа обязательно наносится антицеллюлитный крем. Лучше выбирать средство без жгучих компонентов в составе, чтобы не раздражать кожу дополнительно.
  4. Противопоказания. Если у вас на коже есть сосудистая сетка, любые высыпания и покраснения, а также раны или порезы, откажитесь от сухого растирания. Оно лишь усугубит имеющиеся проблемы.

Метод Коха

Немецкий косметолог Кох придумал, как победить целлюлит при помощи обычных мельхиоровых ложек. Он пришел к выводу, что металл обеспечивает наиболее эффективное воздействие на кожу и жировые отложения. Массаж проводится в три этапа.

  1. Подготовка тела. Примите теплый душ, обработайте кожу проблемных зон скрабом, увлажните эпидермис питательным кремом.
  2. Подготовка инструмента. Две ложки пару минут подержите в холодильнике или холодной воде. Смажьте их массажным маслом.
  3. Непосредственно массаж. В течение 40 минут тыльными сторонами ложек выполняйте круговые движения по поверхности кожи. Проработка живота и боков проводится с небольшим нажимом. Ляшки можно массировать с большей интенсивностью.

Еще несколько вариантов

Если результаты от классического мануального массажа покажутся вам неудовлетворительными, переходите к «тяжелой артиллерии». К домашним условиям лучше всего адаптированы три метода.

  1. Баночный массаж . Это дополнение к мануальному массажу, на которое должно отводиться около 15% времени сеанса. Техника подразумевает использование стеклянных или силиконовых аспираторов.
  2. Медовый массаж. Механизм основан на липкой текстуре меда и его выраженных антиоксидантных свойствах. Поочередно «приклеивая» и отрывая ладонь от кожи, вы разгоняете кровообращение, повышаете тонус кожи и очищаете поры.
  3. Аппаратный массаж. Производители косметологического оборудования предлагают массу стационарных и мобильных ручных устройств для домашнего использования. Современные приборы имеют вакуумные, роликовые, вибрирующие, микротоковые и прочие насадки. Массажеры обеспечивают глубокое воздействие на ткани без особых усилий.

Противопоказания

К сожалению, эффективные процедуры от «апельсиновой корки» подходят не всем. Когда приходится выбирать между красотой и здоровьем, выбор очевиден. Если у вас есть одно из десяти противопоказаний антицеллюлитного массажа, придется отказаться от такой терапии и сосредоточиться на других методах.

  1. Хронические заболевания. Или воспалительные процессы, локализующиеся в проблемных зонах. Стимулируя приток крови к коже, массаж может привести к обострению проблемы и непредвиденным осложнениям.
  2. Плохая свертываемость крови . Во время воздействия на проблемные зоны разжижается кровь, а также могут травмироваться стенки сосудов. В комплексе эти факторы могут привести к появлению обширных синяков или даже к внутренним кровотечениям.
  3. Повышенная температура тела. Массаж разгоняет кровь и разогревает поверхность кожи, что может привести к тяжелым лихорадочным состояниям.
  4. Беременность и лактация. Интенсивное физическое воздействие может негативно сказаться на самочувствии матери, а также повлиять на качество молока. Постепенно приступать к процедурам можно не ранее, чем через шесть месяцев после родов.
  5. Наличие высыпаний, ран или царапин . Механическое воздействие на поврежденную кожу замедлит регенерационный процесс. К тому же это может стать причиной инфицирования тканей.
  6. Наличие новообразований . Любой массаж противопоказан людям, страдающим онкологическими заболеваниями.
  7. Варикоз. Интенсивное физическое воздействие на слабые стенки сосудов лишь усугубит проблему.
  8. Сердечно-сосудистые заболевания. Массаж оказывает непосредственное влияние на процесс кровообращения. После процедуры может резко подняться или упасть давление. Также сеанс может вызвать аритмию.
  9. Нервные расстройства. Ускорение кровообращения сопровождается эмоциональным возбуждением. Таким образом, массаж может стать причиной бессонницы или повышенной нервозности.
  10. Критические дни. При месячных запрещено проводить массаж живота, боков и ягодиц. Процедуры на ногах и руках допустимы, но с меньшей интенсивностью, чем обычно.

Целлюлит – это женская проблема. Мужчины, за исключением редких случаев, с этой неприятностью не сталкиваются, даже имея избыточный вес. Первая причина такой несправедливости – специфическое рыхлое строение соединительных тканей у слабой половины человечества. Вторая причина – женский гормон эстроген. Его избыток препятствует расщеплению жировой клетчатки, а недостаток замедляет обменные процессы. Таким образом, и молодые, и зрелые женщины подвержены образованию «апельсиновой корки». Чтобы проблема не приобрела катастрофических масштабов, нужно с юных лет знать, как делать антицеллюлитный массаж дома.

Отзывы: «Время на это жалеть не надо!»

Я специалиста не посоветую, такие массажи у профессионалов пока не делаю, пытаюсь справится дома сама и сэкономить деньги, вот вычитала рецепт антицеллюлитного масла в нете, может и Вы попробуйте дома, пока нет нормального массажиста. Маслом нужно пользоваться 4-6 раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев, нужно смешать 100 мг оливкового масла и по 20 мг масла розмарина, можжевельника, сладкого миндаля, лимона, гвоздики, хранить смесь нужно в темном, сухом месте. В идеале массажс маслом нужно делать 10 минут, НО после 10 минутной ванны с морской солью, и скрабирования тела, чтоб открылись поры. Следующий душ можно принимать только через 10 часов после массажа.

Однозначно! 1)Антицеллюлитный массаж ни в коем случае не должен приносить сильную боль и вызывать синяки. Т.к. это вызовет изменения под кожей и еще бОльшую бугристость. Настоящий антиц.массаж безболезненный и при этом эффективный. Сама делала курс антицелюлитного массажа +баночный , боли не было. и еще массаж делали с антицел. кремом, затем обертывание с глиной, вот это всё вместе и дало эффект. Но на 100% чтоб убрать целлюлит надо за весом и питанием следить. Мой ИМХО. Ну и время на это жалеть не надо. у меня сеанс длился 1,5-2 часов.

Делаем антицеллюлитный массаж в домашних условиях самостоятельно

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

От целлюлита в большей или меньшей степени страдают 90-95% женщин. Его появление и дальнейшее развитие не всегда связано с увеличением массы тела, поэтому даже худые девушки могут стать обладательницами «апельсиновой корки». Дать ход развитию достаточно легко, а вот избавление связано с рядом определённых трудностей. Наряду с комплексом других процедур антицеллюлитный массаж в домашних условиях становится одним из эффективных способов борьбы. Однако для начала лучше разобраться в причинах возникновения целлюлита, чтобы затраченные усилия не прошли даром.

Что такое целлюлит и почему он появляется

Увеличение слоя жировых клеток с нарушением процессов микроциркуляции называется целлюлитом. Такие клетки прекращают выводить токсины и жидкость, а, наоборот, с удвоенной силой накапливают. Из-за этого они покрываются дополнительными слоями соединительной ткани, поэтому внешний слой эпидермиса теряет свою эластичность и покрывается бугорками и ямочками.

Целлюлит подразделяется на 4 стадии:

  1. В самом начале развития кожа остаётся ровной и гладкой. Девушке кажется, что она слегка набрала вес или выпила чересчур много жидкости, отчего появились лёгкие отёки и припухлости. Это связано с нарушением работы лимфоузлов.
  2. Слой жировой прослойки становится плотным. Выводящая из организма жидкость система перестаёт справляться со своими задачами. Вместе с этим возрастает внутритканевое давление, жировые клетки прекращают отдавать продукты своей жизнедеятельности. С течением времени останавливается подача кислорода, начинает расти слой соединительной ткани.
  3. Внешний вид кожи изменяется только при определённых действиях: если собрать её в складку или напрячь мышцу, к которой крепится кожный покров, можно заметить бугорки и заметную потерю гладкости.
  4. На последней стадии целлюлит видно хорошо, он может причинять физическую боль и дискомфорт.

За нарушение липидного (жирового) баланса, приводящего к развитию целлюлита, несут ответственность сразу несколько причин. Повышение в крови уровня женских гормонов – эстрогенов, которое может быть связано с заболеваниями щитовидной железы или эндокринными болезнями. Наследственность также влияет на возможность возникновения целлюлита. Проблемы с питанием, испытываемые на постоянной основе стресс и усталость, малоподвижный образ жизни влияют как на потерю эпидермисом ровности, так и общее состояние организма.

Внимание! Целлюлит и лишний вес провоцируются похожими факторами, но это два совершенно разных состояния, не имеющих друг от друга зависимости. У худых девушек тоже он бывает, однако менее заметен.

Лечение и комплекс мер для борьбы с целлюлитом

Избавление от целлюлита и восстановление ровной поверхности кожи возможно только при соблюдении комплекса определённых действий. Ни одна процедура не справится самостоятельно, поскольку при нарушении липидного баланса затрагиваются разные внутренние аспекты организма.

Прежде всего, стоит нормализовать питание, помогающее справиться с лишним весом, замедлением обмена веществ и накоплением лишней жидкости и токсинов. Для активации кровообращения, то есть возобновления микроциркуляции и доступа кислорода к клеткам, следует увеличить нагрузку на мышцы. Даже минимальные по времени и интенсивности тренировки, проводимые регулярно, способны значительно улучшить состояние и внешний вид тела.

Это интересно:  Причины возникновения перхоти у новорожденного и способы избавления от нее

Обязательным пунктом должен стать антицеллюлитное растирание, которые можно проводить как собственными силами, так и в медицинских центрах. Однако LPG-терапия достаточно дорогостоящая процедура. Для борьбы с подкожными отложениями подойдут аналогичные, направленные на разбитие поражённых клеток, операции в домашних условиях. Нужно лишь выбрать подходящую для себя, поскольку битва предстоит долгая.

Внимание! Целлюлит может быть симптомом внутреннего заболевания (нарушения гормонального баланса), поэтому перед началом лечения стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Антицеллюлитный массаж — что это?

Под этим понятием подразумевается комплекс техник, с помощью которых оказывается действие на ткани с жировыми отложениями – ягодицы, ноги и живот. Процедура позволяет отделить клетки с патологией и естественным путём вывести их из организма. Влияние оказывается механическими и рефлекторными приёмами – вибрацией, трением, давлением и нажатием с применением масел или гелей для более глубокого эффекта.

Воздействие на возобновление клеточного обмена оказывается посредством поверхностного, локального и лечебного массирования. Под первым подразумевают растирание и разминание, активизирующим лимфатическую систему. Второй улучшает отток и выведение токсинов из организма. Лечебный проводится с помощью мёда и водорослей. Разделение на методики условно, поскольку приёмы и техники комбинируются индивидуально при каждом отдельном случае.

Причины назначения антицеллюлитного методик:

  • профилактики осложнений;
  • корректировка рельефа кожи;
  • нарушение микроциркуляции;
  • жировые прослойки на бёдрах, животе и ногах.

Массаж не стоит проводить при наличии инфекционного заболевания и повышении температуры тела – это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце. При возникновении на кожном покрове аллергических реакций, воспалительных или гнойных высыпаний сеанс массирования лучше отложить. Не следует использовать методики растирания при болезнях, влияющих на свёртываемость крови и кровеносную систему, беременности и периоде лактации, также при сердечных патологиях и дерматитах различного вида. Массирование в области живота противопоказано при тошноте и рвоте, проблемах с органами желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Внимание! Массаж приводит к притоку крови в стимулируемую область и повышает нагрузку на сосуды и сердце.

Полезный и лечебный эффект массажа

Целлюлит приводит к формированию накоплений продуктов обмена в межклеточном пространстве – массаж помогает их ликвидировать. Благодаря стимулированию и налаживанию работы лимфоузлов пропадают отёки, выведение лишней воды заметно ускоряется. Помимо этого возрастает мышечный тонус, эластичность соединительных тканей и рельеф кожного покрова повышаются.

С возрастом возможность избавиться от жировых прослоек усложняется – это естественный процесс, связанный с потерей быстрой регенерации и гибкости тканей, поэтому после проведения курса кожа обвисает. Защититься от этого можно с помощью специальных кремов и масел, направленных на повышение эластичности эпидермиса. Тогда, после окончания процедур и ухода застоявшихся отложений жира, кожный покров примет правильную форму и останется ровным и гладким.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Правила проведения массирования самостоятельно состоят из рекомендаций, особенностей каждой зоны и количества сеансов. Перед началом выполнения для достижения лучшего эффекта кожу стоит подготовить: для этого подходит скраб, который удалит слой мёртвых клеток и разогреет эпидермис.

Во избежание травмирования покрова и облегчения скольжения на область растирания наносится крем или масло с антицеллюлитным действием. Процедура начинается с нежных и лёгких движений с постепенно увеличивающимся оказываемым давлением. Заканчивать стоит тоже с помощью аккуратных и расслабляющих действий.

Манипуляции должны быть сильными, но не допускающими покраснения кожи. Единственный допустимый цвет – розовый. Места скопления сосудистых сплетений и нервов стоит обходить, также следует избегать зон с лимфоузлами: паховая, подколенная и внутренняя сторона бедра.

Массаж проводится по лимфодренажным линиям и движению оттока крови. При локализации проблемных зон на ногах, стоит начать растирание от колена и постепенно подниматься до тазовой области. Внутренняя сторона бедра, избегая зоны около паха, массируется снизу вверх.

Стойкость результата зависит от стадии целлюлита и его распространению. Количество процедур варьируется от 10 до 12, повторяемых через день и имеющих продолжительность не больше 30 минут. После завершения курса его можно повторить по истечении четырёхдневного перерыва для достижения желаемого результата. Совершать в утренние часы, чтобы активность в течение дня увеличивала эффект процедуры. Параллельно можно задействовать антицеллюлитные обёртывания в вечернее время.

Массажные методики и разновидности

Процедура подразделяется на несколько видов, назначение которых зависит от индивидуальных особенностей и переносимости компонентов.

  • медовый;
  • вакуумный;
  • сухое растирание;
  • мануальный;
  • массирование по технике Коха;

Антицеллюлитный массаж мёдом

Массаж с мёдом пользуется популярностью как в специализированных центрах, так и в домашней среде. Его основной ингредиент доступен для покупки и прост в использовании. Главное правило: мёд не должен быть слишком жидким или засахарившимся.

Помимо общих противопоказаний, техника находится под запретом у людей с аллергией на продукты пчеловодства, имеющих плотный волосяной покров в зоне действия. Также стоит воздержаться от воздействия на эпидермис в послеоперационный период.
После окончания процедуры нельзя допускать доступа прямых солнечных лучей к обработанной области. В первые сеансы манипуляции покажутся достаточно болезненными, но со временем неприятные ощущения пройдут.

После принятия горячего душа, разогревания проблемных зон скрабом и лёгкими хлопками ладонями (без использования масла) можно приступать непосредственно к самому сеансу.

Нанеся мёд на руки, нужно втирать его массирующими движениями в области бёдер, ягодиц или живота. Не отрывая ладоней от тела, в вертикальном и горизонтальном направлениях провести скольжения в виде волн. Повторить 3-4 раза.

Как только мёд начнёт густеть, оставаясь на кожном покрове, стоит сменить технику: теперь манипуляция проводится путём прилипания и отлипания ладоней. Задействовать можно как полную поверхность руки, так и только пальцы, их кончики или ребро кисти. Плотно прижав к телу ладонь, нужно оторвать её одним резким или мягким движением.

Внимание! Синяки могут появляться из-за неправильных действий, ведущих к травмам и кровоизлияниям.

Антицеллюлитный массаж банками

Массирование проводится при помощи специальных силиконовых банок, купить которые можно в аптеке. Баночка благодаря сжатию создаёт вакуум и втягивает в себя кожу, усиливая приток крови. При правильном применении такой массаж способен улучшить работу лимфатической системы.

Для процедуры понадобятся сами банки, масло с антицеллюлитным эффектом и 5-15 минут свободного времени. Крем в этой методике не используется, поскольку он впитывается слишком быстро и не позволяет баночкам скользить по коже.
Разогрев кожный покров при помощи горячего душа и скраба, на область массирования нанести масло (подойдёт любое цитрусовое). Взять банку и, сдавив её, прислонить к телу, регулируя степень втягивания кожи, отпустить. Не стоит терпеть невыносимую боль – это массаж, призванный расслабить мышцы.

Круговыми движениями обработать проблемную зону 5-10 минут. После этого стоит изменить направление: действия должны быть ориентированы вверх, туда, где находятся почки, чтобы застоявшаяся в клетках жидкость отправилась к месту своего выведения из организма. Окончание вакуумного сеанса стоит ознаменовать лёгким мануальным массированием.

Продолжительность курса должна составлять не менее 10 сеансов, проводимых через день, — тогда результат будет положительным.

Внимание! Вакуумный массаж нельзя проводить на внутренней стороне бедра.

Антицеллюлитный массаж живота вакуумными банками

Методика похожа на массирование других зон, но имеет свои особенности. Для работы также понадобятся масло, силиконовые банки и скраб.
Техника выполнения:

  1. Разогреть кожу с помощью горячего душа и скраба.
  2. Нанести тёплое масло на живот.
  3. Сдавить банку и прислонить её к телу, втягивание кожи не превышает больше 1,5 сантиметра.
  4. Начать круговые движения по часовой стрелке, ведя от низа вверх. Амплитуда действия не должна быть слишком большой: в паховой области и внизу живота находятся лимфоузлы и чувствительные к внешним воздействиям половые органы. Продолжительность не превышает 15 минут.

Процедура проводится не позже, чем за 2 часа до еды или не раньше 3-4 часов после. Не стоит осуществлять сеанс во время менструации.

Сухое растирание при запущенной степени

В отличие от предыдущих техник сухое растирание не зависит от части тела: массировать можно любую область. Не только для избавления от целлюлита, но и для общего улучшения состояния кожи и организма.

Для процедуры понадобится лишь специальная массажная щётка со щетиной средней жёсткости. Лучше выбрать инструмент на длинной ручке или со съёмной верхней частью.

Внимание! Щётку стоит выбирать из натуральной щетины, постепенно увеличивая жёсткость. На теле не должно оставаться царапин и повреждений.

Массаж проводится на сухой коже. В области живота массировать стоит по кругу часовой стрелки. Бёдра и ягодицы – снизу вверх круговыми или линейными движениями. Сухое растирание позволяет выбрать любое направление и действия, однако всё-таки стоит избегать мест скопления лимфатических узлов, а в завершении процедуры ориентировать действия к расположению почек. После завершения можно принять контрастный душ и нанести крем или масло с дренажным эффектом.

Мануальный массаж от целлюлита

В арсенале массирования руками находится сразу несколько методик, помогающих справиться с отёками и застоявшимися жировыми клетками. Все действия совершаются снизу вверх. Массаж начинается с поглаживания лёгкими касаниями проблемной зоны в течение 3-5 минут: движения самыми кончиками пальцев с минимумом прикладываемых усилий. После разогрева кожного покрова можно приступить к растиранию: широко расставленные пальцы нужно плотно прислонить к телу и начать круговые действия для бёдер и ягодиц или линейные на икрах и голенях.

Поверхностное или глубокое надавливание осуществляются двумя руками. При первом кожу сдавливают между пальцами и затем отпускают, воздействуя на верхние слои тканей. Во время глубокого захватывают большой участок кожного покрова и, постепенно сближая руки, сжимают и активно разминают. Применяют также похлопывания и разные по интенсивности щипки. Заканчивается поглаживаниями.

Внимание! Во время массирования можно использовать масло для улучшения эффекта и скольжения рук по коже.

Сеанс длится от 30 до 60 минут. Курс продолжается не больше двух недель, после чего делается перерыв.

Антицеллюлитный массаж по методике Коха

Техника рассчитана на точечное воздействие, от чего положительный результат проявляется быстро. Для проведения понадобятся 2 заранее охлаждённые мельхиоровые ложки и масло.
Порядок проведения:

  1. Принять контрастный душ и растереть кожу махровым полотенцем.
  2. На области массирования нанести антицеллюлитное масло, ложки смазать увлажняющим кремом.
  3. Приложив ложки к ягодицам, начать выполнять движения по окружности часовой стрелки, прикладывая определённые усилия.
  4. Бёдра массируются по линиям от колен к тазу активными и быстрыми действиями.

Сеанс следует проводить с утра с продолжительностью от 30 до 60 минут. Методика Коха позволяет массирование каждый день, но после двух недель нужно обязательно сделать перерыв, чтобы у кожного покрова не выработалась привычка к нагрузкам.

Это интересно:  Витамины для сухой кожи: какие витамины принимать и каких ей не хватает

Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе

Для применения любой техники понадобится внимательно изучить анатомическое расположение лимфоузлов, скоплений кровеносных сосудов, а также правильные движения по массажным линиям.

Выделить 30 минут 3-4 раза в неделю достаточно легко, если знать, что в результате будет ждать избавление от кожной патологии, способной привести к серьёзным осложнениям.

Самостоятельно сеанс лучше совершать стоя, уперев ногу с проблемными зонами на стул, или сидя на полотенце, расстеленном на полу, для массирования передней поверхности ног.

Внимание! Понадобится время, чтобы определить правильную силу воздействия и нажимов и довести технику до максимальной эффективности.

Масло для антицеллюлитного массажа: свойства и использование

Масло можно приобрести в аптеке или косметическом магазине в готовом виде или смешать композицию из нескольких аромомасел. При нанесении на тело оно разогревает верхние слои эпидермиса, улучшает кровоток, а, значит, усиливает эффект массирования и растирания.

Также масло повышает эластичность кожи и не даёт ей обвисать. Его применяют в массаже, обёртываниях или наносят вместо увлажняющего крема сольно. Разогревающими и антицеллюлитными свойствами обладают:

  • цитрусовые масла;
  • розмарин;
  • можжевельник;
  • лаванда;
  • бергамот.

Внимание! Масла могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед использованием их стоит протестировать на сгибе руки у локтя.

Отзывы потребителей

Мария, 32 года: «После первых сеансов баночного массажа появились синяки, но потом они прошли. Массировала через день в течение месяца. Результатом довольна: ушли отёки и 3,5 см с бёдер. Планирую повторить».

Зоя, 35 лет: «От апельсиновой корки избавилась практически полностью, чередуя медовый и баночный курсы. Эффект потрясающий! Кожа гладкая, ровная и подтянутая».

Ольга, 25 лет: «Делала в качестве профилактики. Понравилось сухое растирание, с ним можно забыть о покупке скрабов и пилингов, а времени занимает гораздо меньше».

Светлана, 40 лет: «Завершила курс с мёдом. Впечатления положительные. Силуэт заметно выровнялся и стал чётче. В следующий раз опробую другие техники».

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не занимает много времени и не требует больших денежных затрат, а результат не заставит себя ждать, порадовав мягкой, ровной и упругой кожей.

Видео уроки и рекомендации по проведению антицеллюлитного массажа

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Сертифицированный массажист показал, как быстро избавиться от целлюлита.

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

  1. Варикозном расширении вен.
  2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
  4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

  1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
  2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
  3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
  4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
  5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
  6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Прорабатываем ягодицы

  1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
  2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
  3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
  4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
  5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
  6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
  7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Прорабатываем бёдра

  1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
  2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
  3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
  4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
  5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
  6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
  7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
  9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Прорабатываем голени

  1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
  2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
  3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
  4. Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
  5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
  6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
  7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
  8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершаем антицеллюлитный массаж

  1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Статья написана по материалам сайтов: anisima.ru, woman365.ru, prirodnyezeliteli.ru, lifehacker.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector