Как спорт влияет на состояние кожи: 7 правил тренировок и обзор 5 средств

Привет! В какой-то момент я поняла, что моя кожа потеряла прежнюю нежность и красоту, на ней стали часто появляться высыпания, поры забивались, ко всему прочему после 25 лет были уже заметны первые морщинки.

Все эти признаки говорили о том, что тело терпит некую нагрузку, оно не справляется с выводом токсичных веществ и требует срочной починки, ведь несовершенства — это всего лишь первые звоночки о том, что в организме случился сбой, но всё еще поправимо.

На данный момент, кажется, я раскрыла уже все секреты здоровой кожи, и если что-то еще мне неизвестно, я обязательно до этого докопаюсь, а пока расскажу то, что мне известно. В моих публикациях вы узнаете, как избавиться от прыщей, чёрных точек, как сделать морщинки менее заметными и устранить жирный блеск на лице. Мириться с кожными проблемами, значит постоянно испытывать напряжение по поводу своего несовершенства, а это очень занижает самооценку женщины, отсюда тянутся проблемы в завязывании отношений с противоположным полом, с поиском работы и обретением друзей.

Читайте по теме:

Человек, который не чувствует в себе уверенность часто избегает каких-либо встреч, но ведь это не дело, нам дана жизнь, чтобы наслаждаться ею. А болезнь, кстати, сигнализирует о том, что Вселенная любит нас, таким образом она пытается предостеречь от более серьезных заболеваний. Поэтому не злитесь на своё отражение в зеркале, а благодарите Бога, что он всегда даёт шанс исправиться, встать на правильный путь и обрести что-то лучшее.

Ни для кого не секрет, что спорт положительным образом сказывается на нашем здоровье — улучшает эмоциональное состояние, повышает качество работы внутренних органов, ускоряет обмен веществ… Можно бесконечно перечислять всю ту пользу, что дают нам ежедневные занятия спортом. Однако мало кто знает, что регулярная физическая активность значительно улучшает состояние кожи. Да, да, это действительно так, красивая кожа – это не подарок природы, это результат здорового образа жизни. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и обязательные ежедневные тренировки сделают вас обладательницей идеально гладкой и красивой кожи.

Как спорт влияет на состояние кожи?

Во время интенсивных занятий спортом человек потеет. Пот способствует тому, что кожа эффективно очищается изнутри. Ни одно, даже самое дорогостоящее средство для умывания не очистит её так, как справляется с этой задачей пот, очищая ее до самых пор. Во время занятий спортом не рекомендуется наносить косметику, позвольте коже получить полноценную и качественную чистку. И обязательно пейте негазированную воду. Избегайте употребления водопроводной, кипячёной, подслащенной и той воды, что продается в пластиковых бутылках.

Всем известно, что стресс действует разрушающе на живой организм. Из-за частых стрессов состояние кожи страдает чуть ли не в первую очередь. Человек, который живет в постоянном стрессе выглядит гораздо старше своих лет, мимические морщины рано обретают четкие границы, кожа становится дряблой и тусклой.

Физические упражнения помогают эффективно бороться со стрессом, способствуют выработке гормонов счастья, именуемых эндорфинами. Происходит своего рода встряска организма, благодаря чему гормоны приходят в нормальное здоровое состояние. Уровень стресса значительно снижается. В результате вы обретаете хорошее настроение и здоровую кожу, которая будет вас радовать своей красотой и молодостью долгие годы. Как повысить женщине стрессоустойчивость читайте здесь.

Занятия спортом улучшают кровообращение, способствуя тем самым выводу токсинов и доставке питательных веществ к коже. Увлажнение кожи, насыщение ее кислородом, выработка коллагена, также происходит за счет хорошего кровообращения.

Я уже много раз замечала, что после активного отдыха, также после тренировки кожа сияет, мимические морщинки становятся едва заметными, на лице меньше сального блеска, а поры практически не видны. Я сравнивала людей, которые занимаются спортом и тех, кто от спорта очень далек, и что же я заметила? А то, что человек, который регулярно тренируется выглядит на 10 лет моложе! Представляете? На целых 10 лет! Это просто удивительно, как физическая активность влияет на внешность, да и не только на внешность. Эти люди всегда на позитиве, от них струится огромный поток положительной энергии. У людей, ведущих активный образ жизни, вы практически никогда не заметите таких проблем с кожей, как глубокие преждевременные морщины, сухость, чрезмерная жирность, воспаления и т. д.

Вам, наверное, будет интересно, как часто следует заниматься спортом, чтобы получить видимый эффект? Для примера отвечу, если вы занимаетесь бегом, то достаточно 3 раза в неделю по 30 минут, а если плаванием, то 3 раза в неделю по 60 минут. Итак, в общей сложности, в неделю вы должны тренироваться не менее 105 минут.

Глубокое дыхание для красоты кожи

Лично от себя хочу сказать, что мне не всегда удается заниматься спортом, так как с двумя маленькими детьми сложно выделить время для регулярных занятий. Однако, во время прогулок с детьми на свежем воздухе я не упускаю возможности заняться дыхательными упражнениями. Правильное глубокое дыхание может заменить вам тренировку, если вы по какой-то причине ее пропустили.

Дыхание должно осуществляться животом, далее наполняете легкие, задерживаете дыхание и очень медленно выдыхаете. Я делаю это упражнение по 5 минут, 3 раза в день. Если вам нравится заниматься больше времени, тогда пожалуйста, главное, чтобы вы хорошо себя при этом чувствовали. Благодаря этим упражнениям утром очень легко проснуться. Можно дышать, не вставая с постели. Тем, кому спорт противопоказан, дыхательное упражнение для красоты кожи особенно рекомендуется.

Обязательно обратите внимание на статью «Диета для кожи». Спорт и правильная диета помогут в кротчайшие сроки добиться желаемого результата.

Уважаемые читатели, если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях. Я также могу составить индивидуальный рацион питания и подсказать какие вам подойдут тренировки, исходя из вашей конституции тела, ведь многие делают ошибки, когда не учитывают свою природу и насилуют тело неподходящими тренировками и диетами.

Статья вам понравилась? Делитесь ею с друзьями в социальных сетях и сохраняйте блог в закладках, чтобы ничего не пропустить. Всего вам доброго!

Влияние тренировок на состояние кожи

Содержание статьи:

  1. Результаты научных исследований
  2. Какой вид спорта стоит выбрать
    • Тренажерный зал
    • Плавание
    • Йога
    • Салон красоты

  3. Рекомендации по проведению занятий

Всем известно, что умеренные физические нагрузки способствуют укреплению здоровья, однако вопрос о том, как тренировки влияют на состояние вашей кожи для многих, остается без ответа. Именно на эту тему мы сегодня и будем говорить.

Как тренировки влияют на состояние вашей кожи: результаты научных исследований

Не будем долго тянуть и сразу сообщим, что ученые доказали пользу занятий спортом для кожного покрова. Регулярный тренинг позволяет не только сохранить молодость кожи, но даже запустить обратные реакции, если старение уже началось. Нет секрета в том, что с возрастом кожный покров начинает обвисать и на нем появляются морщинки. Эти изменения являются сугубо возрастными и связаны с активацией изменений в различных слоях кожного покрова.

После 40-летнего возраста наружный слой кожи начинает постепенно утолщаться, в нем сокращается количество коллагеновых волокон. Все это приводит к тому, что кожа становится сухой и грубой. Одновременно с этим слой, расположенный под эпидермисом начинают истончаться. Его клеточные структуры гибнут, а показатель эластичности снижается. В результате кожный покров становится тусклым.

Следует помнить, что все эти изменения связано исключительно с возрастом, и к ним не имеет ни какого отношения солнечный ультрафиолет. Однако ученым из университета Макмастер, что находится в канадской провинции Онтарио, удалось доказать обратимость рассмотренных выше реакций. Первыми подопытными стали мышки и ученые констатировали факт, что физическая активность способствует значительному замедлению процессов старения. Когда грызунов лишали возможности активно двигаться, они достаточно быстро становились вялыми, дряблыми и лысыми.

Учёные не захотели останавливаться на достигнутом и провели исследование с участием 29 мужчин и женщин, возраст которых составил 20–84 года. Половина участников эксперимента проявляли активность и на протяжении недели тренировались минимум три часа. Остальные люди вели малоподвижный образ жизни. После завершения эксперимента ученые проверили состояние кожного покрова на ягодицах, чтобы минимизировать влияние солнечного ультрафиолета.

После изучения тканей кожи под микроскопом ученые увидели то, что и должны были — у пожилых людей наружный слой кожи стал толще. Однако после разделения образцов в соответствии с физической активностью, ситуация прояснилась. Даже при возрасте далеко за 40 лет, у активных людей кожный покров выглядел минимум лет на десять моложе. Безусловно, нельзя сбрасывать со счетов и другие факторы, например, питание или генетику, которые также влияют на наше здоровье. В результате ученые не могли дать точный ответ на вопрос, как тренировки влияют на состояние вашей кожи?

Всё это привело к тому, что эксперимент продолжился. Пожилые участники предыдущего исследования, состояние кожного покрова которых соответствовало их физиологическому возрасту стали активно заниматься спортом. На протяжении недели проводилось минимум две тренировки длительностью около часа. Исследование длилось три месяца, после чего с помощью биопсии были взяты новые образца тканей кожного покрова.

В результате было подтверждено, кожный покров омолодился. По мнению ученых, все дело в том, что под воздействием физических нагрузок ускоряется кровоток и в клетки кожного покрова поступает большее количество миозинов. Именно эти вещества и активируют процессы обновления клеточных структур. Также было обнаружено увеличение концентрации вещества, известного под названием IL-15. После физических нагрузок его уровень увеличился на 50 процентов.

Итак, сейчас можно говорить о нескольких факторах, способствующих улучшению состояния кожного покрова под воздействием физических нагрузок:

    С помощью обильного потоотделения поры отлично очищаются.

Улучшается микроциркуляция крови, что позволяет обеспечить клетки большим количеством питательных элементов и быстро утилизировать токсины.

  • Нормализуется работа сосудистой системы.
  • Но вам следует помнить о некоторых нюансах, имеющих негативный оттенок. Во время так называемой «сушки» организм сильно обезвоживается и это является главной причиной ухудшения состояния наружного слоя кожного покрова. Профессиональным спортсменкам, вынужденным использовать жесткие программы питания, знакомо состояние катаболизма, когда организм сам себя разрушается из-за отсутствия досочного количества питательных элементов.

    Если вы планируете избавиться от лишнего веса благодаря жесткой диете, то задумайтесь, к каким последствиям дал кожи это может привести. В такой ситуации риск появления растяжек крайне высок, а устранить их затем можно будет только благодаря косметическому салону.

    Какой вид спорта стоит выбрать для улучшения состояния кожи?

    Сегодня каждый человек вправе выбирать тот вид спорта, который ему больше по душе. Сейчас мы постараемся ответить на вопрос, какой вид спорта активнее улучшает состояние кожного покрова.

    Тренажерный зал

    Чем выше нагрузка на мускулы, тем сильнее будет ответ организма. Если после тренинга вы ощущаете в мускулах легкое жжение, можете быть уверены, что не зря потратили время на тренировку. Силовой тренинг является мощным стрессом для организма, который в экстренном порядке начинает синтезировать гормональные вещества. Затем они в первую очередь поставляются к тем тканям, которые только что активно тренировались.

    С помощью силового тренинга каждая женщина способна значительно улучшить свой внешний вид. В первую очередь это касается увеличения мускульного тонуса. Мышцы во всем теле подтягиваются и уже не обвисают, как это было прежде. Если регулярно выполнять приседания, то достаточно быстро вы сможет заметить, как попа приобретает привлекательный вид. Кроме этого под действием гормонов разрушается целлюлит. Напомним, что вам следует избегать серьезной сушки тела. Рекомендуемая длительность тренинга составляет 45 минут, а в течение недели достаточно проводить три занятия.

    Этот вид спорта в некоторых вопросах уступает тренажерному залу, а в чем-то является более эффективным. Начнем с того, что для получения максимального результата необходимо плавать с высокой интенсивностью. Также рекомендуется чередовать разные стили плавания. В этом случае у вас появится возможность подтянуть мускулы всего тела.

    Кроме этого плавание положительно воздействует на лимфатическую систему и позвоночные столб, снимая с него негативную нагрузку. Также плавание более предпочтительно в плане отсутствия негативного воздействия на суставы. Так как отток лимфатической жидкости ускоряется, то из клеточных структур всех тканей, включая кожный покров, быстро выводятся различные токсины и метаболиты.

    Йога сегодня весьма популярна среди людей, желающих хорошо выглядеть. К сожалению, добиться превосходных результатов можно только под руководством грамотного специалиста, найти которого в нашей стране достаточно большая проблема. Зачастую у нас преподают экзотические телодвижения, а не йогу.

    Также вам следует помнить, что более быстрые результаты по изменению фигуры могут быть достигнуты в спортзале. Уже месяца через два или три с момента начала занятий культуризмом появятся первые изменения в вашей фигуре. Напомним, что йога создавалась для духовного самосовершенствования и способна затронуть множество аспектов жизни.

    Салон красоты

    Хотя сегодня мы и ищем ответ на вопрос, как тренировки влияют на состояние вашей кожи, без упоминания о косметологии не обойтись. Какими бы активными не были ваши занятия в зале, они не позволяют добиться необходимой скорости синтеза таких веществ, как эластин, гиалуроновая кислота и эластин. Если вы после 40 лет решили найти ответ на вопрос, как тренировки влияют на состояние вашей кожи, то подобное возможно только в сочетании с посещениями косметического салона. Максимальный результат может быть получен при грамотном сочетании физической активности и косметологических средств.

    Как тренировки влияют на состояние вашей кожи: рекомендации по проведению занятий

    Давайте выясним, какие необходимо предпринять действия, чтобы в будущем не задаваться вопросом, как тренировки влияют на состояние вашей кожи.

      Активно потейте на занятиях. Мы уже говорили, что пот способствует очистке пор кожного покрова. Причем ученые доказали, что ни одно современной косметическое средство не способно сделать это более эффективно. Также в ходе научных исследований удалось установить наличие у пота антиоксидантных свойств. Это позволяет ему хорошо справляться с угревой сыпью и другими высыпаниями на кожном покрове. Сразу хочется заметить, что в зал нельзя идти с большим количеством косметики, нанесенной на кожу. Это приведет к закупориванию пор, когда кожа начнет высыхать. Максимум, что можно себе позволить — тушь и помада. Запомните, вы посещаете зал не для знакомства с накаченными мужчинами, а для улучшения своей фигуры.

    Минимизируйте количество стрессовых ситуаций. Стресс негативно воздействует на все органы и системы нашего организма, включая и кожный покров. Не имеет принципиального значения, на работе у вас возникли проблемы или дома, кожа на них отреагирует максимально быстро. Доказано, что физические нагрузки являются отличным антидепрессантом.

    Ускоряется кровоток. Мы уже вспоминали об этом положительном эффекте физических нагрузок. Одновременно с кровотоком ускоряется и метаболизм, что положительно воздействует на весь организм.

  • Движение — это жизнь. Это древняя народная мудрость достаточно красноречиво говорит о том, сколь полезны физические нагрузки для организма. Ученые подтвердили это, но важно не переусердствовать. Чрезмерные нагрузки способны принести прямо противоположные результаты.
  • Вам не придется длительное время ждать положительных результатов после начала тренировок. Важно помнить, что они должны быть регулярными, а нагрузки умеренными. Какой бы вид спорта вы не выбрали, желательно тренироваться под присмотром грамотного специалиста, хотя бы первой время. С его помощью вы составите правильную программу тренинга и разучите все основные движения.

    Больше о том, как влияют спортивные тренировки на кожу:

    Влияют ли занятия спортом на состояние кожи?

    О влиянии спорта на фигуру написано много. Меньше сказано о том, как физические нагрузки отображаются на коже. К сожалению, никаких исследований по этому поводу не проводилось. Но личный опыт спортсменок подтверждает: тренажерный зал и тренировки по нормальной, персонально разработанной системе – лучше всех кремов, бальзамов и лосьонов!

    Эффект регулярных тренировок:

    • Очищение пор благодаря потоотделению. Это аксиома: чем интенсивнее занятия, тем активнее мы потеем. Это помогает организму очиститься изнутри. Ни одному, даже самому разрекламированному, средству для умывания не справится с задачей очищения так же эффективно, как это делает пот. Чтобы очистка была качественной, нужно во время тренировки пить больше воды и перед тренировкой не пользоваться косметикой. Интересный факт! Во время менструации выработка эстрогенов, которые препятствуют потоотделению, подавлена. Используйте это!
    • Активизация процессов микроциркуляции. При регулярных занятиях спортом улучшается не только доставка питательных веществ. Тело быстрее и эффективнее избавляется от токсинов, продуктов распада и шлаков. Разумеется, это положительно влияет на состояние кожного покрова.
    • Улучшение состояния сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц во время тренировки повышает эластичность стенок капилляров и крупных сосудов. А это – средство против преждевременного старения и морщинистости.

    Однако есть некоторые нюансы, которые носят негативный характер. «Сушка» и сопутствующая ей дегидратация (обезвоживание) приводят к проблемам с эпидермисом – наружным (видимым) слоем кожи. Кроме того, спортсменам, придерживающимся строгих диет, знакомо состояние, при котором организм сам разрушает – как говорят, катаболизирует – собственные протеины кожи в поисках питания. В итоге резкое похудение или набор массы оборачивается неэстетичными растяжками, убрать которые можно только в кабинете косметолога.

    Какой спорт выбрать активной даме?

    Тренажерный зал

    Чем сильнее мы нагружаем мышцы, тем интенсивнее реагирует организм, ведь занятия на тренажерах приводят его в состояние стресса. Верным признаком такого стресса является характерное чувство жжения в прорабатываемых мышцах. В этот момент эндокринная система получает сигнал: нужны гормоны для восстановления! Эти гормоны организм направляет адресно – к той части тела, которая только что испытала «тренировочный» стресс.

    Силовые нагрузки, в принципе, помогают выглядеть телу моложе. Мышцы приходят в тонус и перестают обвисать безвольными тряпочками. У дам, которые практикуют регулярные приседания с небольшим весом, этот эффект хорошо заметен в области ягодиц, которые подтягиваются, приподнимаются и приобретают ту соблазнительную форму, которая притягивает мужские взгляды. Благодаря адресному действию гормонов силовые нагрузки даже помогают избавиться от первых стадий целлюлита. Только главное – не переутомляться и не увлекаться «сушкой». Оптимальный график – три силовые тренировки в неделю по 45 минут.

    Во многом уступает «качалке». Чтобы достичь аналогичных результатов, придется не просто плавать в неспешном темпе, изображая из себя царственную ундину. Придется работать с максимальной интенсивностью.

    Регулярные, интенсивные занятия плаванием отлично развивают все группы мышц, при этом основная нагрузка приходится на область спины. Это формирует осанку и всю фигуру в целом. Активизируется лимфоотток, который позволяет организму быстрее избавляться от продуктов метаболизма, что, конечно же, сказывается и на состоянии кожи.

    К сожалению, в наших широтах такие занятия возможны только в бассейнах, вода в которых обеззараживается химическими реагентами, что может сказаться на чувствительной коже. В некоторых случаях вода хлорируется, поэтому для восстановления гидролипидной мантии понадобятся увлажняющие средства.

    Упражнения, заимствованные из йоги

    Мега-популярная йога в тренде у людей, которые хотят выглядеть моложе своего возраста. Однако, существует масса оговорок. Во-первых, сложно найти грамотного специалиста, который будет преподавать действительно йогу, а не набор экзотических телодвижений. Во-вторых, желание подтянуть фигуру и улучшить свой внешний вид намного быстрее реализуется в спортзале – первые позитивные изменения вы сможете увидеть в зеркале уже месяца через три. В-третьих, йога как учение создавалась не в эстетических целях, а в качестве способа духовного совершенствования и предполагает кардинальное изменение многих аспектов обыденной жизни. Те изменения, которые происходят с телами адептов этого учения, – скорее побочный эффект, а не результат, к которому они стремились.

    Путь к молодости и привлекательности лежит через салон красоты

    Разумеется, постоянные занятия спортом укрепляют мускулатуру, улучшают состояние позвоночника и, в целом, оздоравливают. Посмотрите – все спортсмены выглядят на 5-10 лет моложе ровесников. Однако это касается только тела и не всегда касается состояния кожи. Если вам уже за 40 и вы, вдруг резко озаботившись своим внешним видом, ринулись в спорт, вас ждет тяжелое разочарование. Никакие тренировки не вернут коже былую упругость. Почему?

    Начнем с того, что физические нагрузки никак не помогают выработать необходимое количество коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А ведь от этих биологически активных веществ зависит, насколько юным будет внешний вид. Поэтому даже при стройной, точеной фигурке не исключены растяжки и морщины.

    Не стоит ждать, что от спорта разгладятся складки, исчезнут пигментные пятна, последствия фотостарения и темные мешки под глазами. Конечно, кожа наверняка будет выглядеть более здоровой, но безжалостное течение времени никто не отменял. С возрастом многие процессы затухают. Если эти процессы, протекающие в мышечных тканях, вы можете восстановить в тренажерном зале, то, когда речь заходит о кожном покрове – добро пожаловать в кабинет косметолога. Мезотерапия, биоревитализация, аппаратные процедуры – только эти «гантели» и «штанги» смогут вернуть вашей коже настоящую молодость.

    Нам помогала:

    Татьяна Битюцкая
    Косметолог-эстетист студий красоты «Теволи»

    Занятия спортом влияют на все органы, и кожа в этом плане не исключение. Мало того: ее состояние может напрямую сигнализировать о том, насколько ты пре­успела в выбранной дисциплине. Вот 5 сценариев из разряда «что-то пошло не так» и советы, как все исправить.

    1. Слишком увлеклась кардио и диетой

    Известно, что кардио действует на тело как нельзя лучше: формы подтягиваются, жир уходит. Если сочетать это с правильным питанием, можно добиться еще более ослепительных результатов. А вот если бегать/плавать/танцевать, параллельно сидя на диете из разряда «сельдерей, обернутый в листок салата», то красивое личико может трансформироваться в морщинистую маску. Вес быстро уходит, кожа не успевает адаптироваться (подтянуться) – и мы видим стройную девчонку с лицом веселой старушки. Помни, все хорошо в меру. Не изобретай велосипед – тренируйся и питайся правильно и полноценно.

    2. Перетренировалась

    Ты решила сжечь все гормоны стресса на пару лет вперед – для этого пошла на крав-магу, за полгода стала чемпионом спортклуба и готовишься к международным соревнованиям. Если тебе 15 лет, это еще ничего. Но если ты старше 25 и организм не приучен к высоким нагрузкам, внезапный скачок активности негативно скажется на состоянии кожи.

    Чтобы как-то выжить, выполняя твои требования, тело будет экономить на всем – в частности, на поддержании нормального внешнего вида. Некогда думать о выработке коллагена, тут бы до вечера дотянуть… Результат: в первую очередь ухудшится состояние кожи (сухость, морщины, птоз), потом начнут крошиться ногти и выпадать волосы. И это еще хорошо, потому что более слабое тело сразу перейдет к активации хронических заболеваний. В общем, давай своему телу отдыхать и восстанавливаться, подкармливай витаминами и не заставляй терпеть боль.

    3. Занималась в макияже

    Есть дамы, которые, кроме всего прочего, ищут в зале восхищенных взглядов, а потому тягают свободные веса в полном макияже. Мы целиком за флирт, но мейкап – это непростительно. Нагрузки разгоняют активность потовых желез: чем больше занимаешься, тем быстрее и продуктивнее они включаются в работу. И это хорошо: тело охлаждается, ресурс растет, кожа очищается изнутри (лучше, чем любой косметикой), обменные процессы активизируются, и клетки обновляются на все 100%. Но стоит нанести тональник, как все описанное начинает действовать против тебя. Поры закупориваются, процесс очищения блокируется, создаются прекрасные условия для черных точек и самых разнообразных высыпаний. Если повторять этот эксперимент регулярно, кожа станет толстой, грубой, жирной – в общем, лучше не пробовать.

    4. Практиковала outdoor в холода

    В наших широтах уличные тренировки далеко не всегда назовешь комфортными, и, если ты готова в любую погоду выйти на пробежку или размяться на велике, мы в восхищении (вот тебе маленький воображаемый памятник!).

    Обрати внимание: в прохладных погодных условиях легко забыть, что ультрафиолет атакует нас, как только мы выходим на улицу. И если в пасмурные дни обгореть невозможно, то поддержать развитие фотостарения – вполне. Вывод: солнцезащитный крем нужен всегда. Ну и в холода, конечно, не обойтись без специальной защитной косметики, в которой тоже в идеале должен быть SPF. (Читай также «Тренировки на холоде».)

    5. Уплавалась

    Тренировки в бассейне – отличная и полезная забава, но для кожи, признаться, чистое зло. Все из-за хлорки: она беспощадно сушит, в результате шелушение и ощущение стянутости могут стать твоими постоянными спутниками. Что делать? Держи курс на увлаж­нение – и не забывать смывать с себя хлорку.

    Как влияет спорт на состояние кожи?

    Какие же действия требуются, чтобы улучшить состояние кожи?

    1) Потеем на тренировке

    Как бы странно это ни звучало, но ни одно косметическое средство не очистит кожу так глубоко, и так хорошо, как это сделает пот. Более того, учёные доказали, что он имеет свойства природного антиоксиданта, который позволяет бороться с угрями и высыпаниями на коже. Большинство девушек совершают ошибку, идя в зал с большим количеством косметики на лице, как следствие — поры закупориваются и начинаются высыпания. Дайте вашей коже во время тренировки отдохнуть и очиститься естественным образом. Поэтому из косметики – максимум блеск для губ и тушь.

    Но, естественно, если пот будет находиться на коже долгое время, то это не будет хорошо влиять на кожу, поэтому после физических нагрузок необходимо как можно скорее воспользоваться душем.

    2) Стресс сводим к минимуму

    Как и первый пункт, стресс – не очень приятная вещь. Стресс имеет самое негативное влияние на кожу. Когда на нервы действуют напряжённый график, проблемы по учёбе или по работе, кожа реагирует тут же: появляются несовершенства либо усталость кожи. Стоит ли говорить, что спортивные нагрузки снимают стресс с организма, улучшают внешний вид и состояние организма в целом, а самое главное появляется самоуверенность, самоудовлетворённость собой. После физической нагрузки даём отдых организму, расслабляемся и в благодарность получаем полноценный, крепкий сон. Разве уже это не вдохновляет сходить в спортзал?

    3) Разгоняем кровь

    Спорт улучшает кровообращение, улучшается общий метаболизм организма, все процессы происходят быстрее. Соответственно, организм будет скорее выводить токсины, и как можно быстрее доставлять коже и органам полезные вещества.

    4) О, спорт, ты жизнь

    Спорт замедляет старение кожи, ведь при занятиях спортом вырабатывается коллаген и эластин, которые без физических нагрузок, со временем, будут производиться организмом всё в меньших и меньших количествах. А именно эти два вещества отвечают за упругость кожи, отсутствие морщин, а также за здоровый, красивый цвет кожи.

    5) Здоровый взгляд

    Вывод воды при периодических физических нагрузках из организма проходит более быстро. Улучшение лимфотока способствует выводу воды, это значит, что вы наверняка сможете избавиться от отёчности вокруг глаз, их усталости.

    Взвесив все за и против, можно для себя отметить неоспоримую пользу спорта для организма. Поэтому оставляем все отговорки позади, идём записываться в спортзал, а в благодарность получаем подтянутую фигуру, здоровую кожу, полноценный сон, улучшенный метаболизм, и, конечно же, гордость от достижения поставленной цели.

    Статья написана по материалам сайтов: female-magazine.net, tutknow.ru, apriori-salon.ru, whealth.ru, sport-trening.ru.

    »

    Это интересно:  Защищенные законом: обзор 3 запатентованных молекул и 6 средств с ними
    Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий

    Adblock detector