Как ухаживать за кожей во время занятий спортом: видео с советами и обзором бьюти-средств

Известный косметолог Виктория Филимонова делится профессиональными секретами.

О лимпиада в Рио сейчас в самом разгаре: спортсменки с рельефными телами становятся еще одной мотивацией заняться своим телом и образом жизни. Благо, нежаркая погода второй половины августа как раз идеально подходит для пробежек и тренировок на свежем воздухе — прекрасный вариант, если вам наскучил фитнес-зал и хочется насладиться последними днями лета, совместив приятное с полезным. Что надеть на тренировку и какие «умные» гаджеты стоит с собой прихватить мы уже рассказывали, теперь вместе с косметологом Викторией Филлимоновой, более известной в Instagram, как @dr__viki, рассказываем, как ухаживать за кожей во время занятий спортом.

При физических нагрузках усиливаются функции потовыделительной системы, поэтому во время занятий спортом необходимо следить за тем, чтобы кожа была хорошо очищена от декоративной косметики и других загрязнений. Особенно это касается жирной кожи со склонностью к акне. Не стоит перед походом в спортзал наносить макияж, поскольку при интенсивных нагрузках активно работают сальные железы, и весь мэйкап «поплывет», а также он будет мешать коже полноценно работать.

Пять главных правил при уходе за кожей до, во время и после занятий спортом

1. Если вы тренируетесь с утра, после душа воспользуйтесь балансирующим тоником, чтобы избавиться от ощущения стянутости после умывания.

2. Если вы тренируетесь во второй половине дня или после работы, то необходимо соблюдать несколько этапов очищения:

демакияж (удаление декоративной косметики и загрязнений кожи) — если макияжа много, лучше провести этот этап дважды);

тонизирование — восстановление кожи после воздействия воды (можно использовать любой подходящий для вас тоник);

только в том случае, если кожа у вас очень сухая, можно нанести легкую сыворотку на водной основе.

3. При тренировках на открытом воздухе также необходимо помнить об очищении кожи. При очень активном солнце используйте SPF-защиту, особенно это важно для тех, у кого есть различные дисхромии кожи.

4. Если вы выполняете статические нагрузки, например, йогу или пилатес, правила очищения кожи никто не отменял.

5. После тренировок необходимо снова очистить кожу, а после — нанести увлажняющий крем, соответствующий типу кожи. И помните, чем лучше и тщательнее этапы очищения не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни, тем красивее и здоровее будет кожа.

Содержание

Рио-2016: главные тренды в макияже на соревнованиях по спортивной гимнастике

Блестки, ягодный оттенок губ и аккуратные стрелки.

6 лучших средств, которые стоит привезти из Бразилии

Подтягивающий крем для ягодиц, любимое масло Адрианы Лимы и не только.

Объект желания: крошечные резинки Invisibobble Nano

Мини-версия легендарных аксессуаров для волос.

На светлой стороне: 6 эффективных средств для блондинок

Без желтизны и ломкости волос.

Объект желания: сверкающая маска Glamglow Gravitymud

Средство, появившееся на каждом третьем селфи в Instagram.

Объект желания: сухие тканевые маски для лица Nannette de Gaspé

Как устроены инновационные патчи без пропитки.

6 проверенных средств по уходу за бюстом

Как сохранить тонус и упругость без операционного вмешательства.

25 лучших унисекс-ароматов

Хватит на двоих!

7 лучших средств после загара, которые восстановят кожу и волосы

Без них — никуда.

Объект желания: очищающее масло DHC

Больше, чем просто оливковое масло.

Harper’s Bazaar — один из самых авторитетных fashion-журналов в мире. Откройте для себя заново многогранный и изменчивый мир моды благодаря современному формату Harper’s Bazaar.

Как ухаживать за кожей во время занятий спортом: видео с советами и обзором бьюти-средств

Абсолютно все уважающие себя представительницы прекрасного пола ежедневно заботятся о своей коже, волосах и теле. Чтоб долго оставаться молодой и красивой необходимо регулярно использовать увлажняющие кремы, лосьоны и масла, а также делать пилинг и заниматься спортом. Далеко не все женщины знают о том, как до и после тренировки необходимо грамотно ухаживать за своим телом и волосами.

У вас должна быть достаточно объемная косметичка, в которую вы должны положить необходимый набор продуктов. Вашему вниманию предлагается перечень рекомендаций, придерживаясь которых вы можете оставаться женственной и красивой даже после напряженной тренировки. Не поленитесь грамотно принимать душ и снимать декоративную косметику, ведь вы будете дольше оставаться молодой и привлекательной.

1. Стоит ли умываться перед началом тренировки? Любой косметолог ответит положительно, потому что во время активной физической нагрузки работают ваши сальные железы, выделяется пот и происходит активное поступление кислорода. Если на коже будут различного рода загрязнениям, кожное сало или тональный крем, поры будет забиваться, вследствие чего вы будете быстрее стареть. Чтобы хорошо выглядеть после занятий спортом положите в свою косметичку тональный крем и тушь для ресниц. Забывать об очищении кожи перед занятиями ни в коем случае нельзя.

Это интересно:  Как ухаживать за кожей тем, кто курит: 4 совета и обзор 5 косметических средств

Если вы не будете своевременно удалять загрязнения с поверхности кожи, то можете столкнуться с такой неприятностью как высыпания, покраснение, и воспаления. Обязательно положите в свою косметичку небольшой флакон с очищающим средством для снятия макияжа в виде геля или пенки для умывания. Данный косметический продукт идеально подходит для удаления жира, косметики и пыли за короткий промежуток времени. Если не хотите брать с собой большую упаковку, возьмите миниатюру или перелейте немного продукта в пустой флакончик из-под пробника. Можете умываться водой, которую вы берете с собой, чтобы употреблять во время тренировки, ведь чаще всего в уборных спортивных залов вода из крана течет не наилучшего качества.

2. Можно ли краситься перед тренировкой? Многие женщины хотят идеально выглядеть не только в офисе или вечером на свидании, но и во время занятия спортом. После того как вы умоетесь гелем или пенкой, обязательно нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, который вернет коже потерянную влагу и насытит ее полезными микроэлементами. Если вы наносите на лицо тональный крем или корректор, то закрываете ваши поры, которые обязательно должны дышать во время занятий спортом. Но если вы без косметики не можете вообще, нанесите легкую минеральную пудру и водоустойчивую тушь для ресниц.

Минеральная косметика отличается своей уникальностью, поэтому подходит даже для занятий спортом, ведь она не закупоривает поры и не вызывает раздражение. Если вы занимаетесь на свежем воздухе в летнее время года, обязательно используйте крем с высоким уровнем SPF фактора. Также можно нанести увлажняющий бальзам на губы и слегка причесать брови.

3. Стоит ли наносить на кожу антиперспирант перед началом тренировки? Многие утверждают, что использование данного косметического продукта нежелательно. Он блокирует выделение пота и закрывает поры. Из-за этого нарушается работа потовых желез, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем. Но существует достаточно неплохая альтернатива в виде дезодоранта. Он не блокирует выделение жидкости, а работает исключительно на нейтрализацию запаха.

На самом деле пот запаха не имеет, вся проблема в микробах, которые заводятся во влажной среде. Поэтому на время занятий спортом вы можете пользоваться простым дезодорантом, чтоб не чувствовать себя дискомфортно. Пот должен выделяться в достаточной мере, ведь это нормальная реакция организма на активные физические нагрузки. Просто замаскируйте запах, а потом примите душ.

4. Чем необходимо пользоваться во время принятия душа? Лучше всего в данном случае подходит крем или гель, предназначенный для ухода за кожей тела. Чаще всего в таких косметических продуктах есть необходимое количество увлажняющих компонентов, а если вы выберете гель для душа с чайным деревом, что сможете убить все микробы. Мыло подходит исключительно для мытья рук и стоп.

Если не хотите вызвать раздражение и покраснение, ни в коем случае не используйте мыло для гигиены подмышечных впадин. Также у вас должно быть отдельное средство для интимной гигиены, которое прекрасно подходит микрофлоре таких деликатных участков тела. Поэтому ни в коем случае нельзя утверждать, что гель для душа подходит для мытья всего тела после тренировок. Не поленитесь и возьмите несколько продуктов, чтобы кожа оставалась нежной и бархатной.

5. Уход за волосами. Не забывайте также о том, что после занятий спортом ваши волосы сразу становятся грязными, ведь из-за выделения пота на коже головы скапливаются загрязнения и микробы. Именно поэтому у вас с собой должен быть шампунь. Вам понадобится небольшая капля продукта, которую необходимо тщательно растереть в ладонях и нанести на прикорневую зону. Если вы потеете не сильно, то всю длину волос каждый раз после тренировки можете не промывать. Выберите шампунь в соответствии с вашим типом волос, если у вас поврежденные пряди, дополнительно используйте кондиционер. Некоторые женщины наносят масляные маски на волосы, перед тем как пойти на пробежку на свежем воздухе, поэтому можете взять себе эту методику на заметку.

6. Нужно ли умываться после занятием спортом. Да, это обязательная процедура, пренебрегать которой ни в коем случае нельзя. За время тренировки на вашей коже скапливается огромное количество различных выделений, а они являются благоприятной средой для размножения бактерий. Поэтому просто возьмите себе за правило каждый раз после активной физической нагрузки умываться при помощи геля или протирать кожу тоником, чтоб добиться идеальной чистоты. После нанесите ваш любимый дневной крем и можете краситься как обычно.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Как ухаживать за кожей до и после тренировок

7 важных правил

Отвечает Елена Инякина, врач-косметолог салона Beauty SPA by World Class Триумф:

  • Какие средства должны лежать в спортивной косметичке?

В первую очередь — средства для очищения кожи: очищающие пенки или гели, молочко для сухой кожи, тоник. Ими следует пользоваться и до тренировки — по той причине, что во время занятия, когда происходит обильное пото- и себоотделение, сальные железы закупориваются, что провоцирует раздражения, воспаления и другие неприятные последствия. Также, если занятие проводится на улице, нужна солнцезащита — SPF не ниже 30.

  • Можно ли заниматься спортом с макияжем?
Это интересно:  7 мифов об очищении кожи лица и обзор 19 косметических средств

Заниматься с макияжем не рекомендуется. Строгого запрета нет, но стоит понимать, что состояние кожи может ухудшиться. Лучше всего предварительно смыть всю косметику — кожа должна дышать.

Это особенно касается жирной и комбинированной кожи со склонностью к воспалениям: так как в ходе тренировок усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы, последствия занятий с макияжем не заставят себя ждать. Если макияж необходим, воспользуйтесь минеральной пудрой — это средство сможет абсорбировать кожное сало. При нормальном типе кожа вполне может выдержать тренировку в макияже, однако после физической активности обязательно нужно тщательно умыться.

  • Как ухаживать за кожей после интенсивной тренировки?

После тренировки обязательно умойтесь, чтобы очистить кожу от избытков пота и себума. Если занятие проходило в бассейне, умойтесь, чтобы смыть хлорсодержащие продукты. После нанесите увлажняющий крем — чтобы восстановить кожу. Если кожа сухая, можно сделать увлажняющую маску. Если же она жирная с воспалениями, используйте очищающую маску пару раз в неделю.

Именно после тренировки лучше всего скрабировать кожу, делать пилинг или наносить моделирующие средства. Также хороший вариант — антистресс-средства и процедуры: после повышения уровня молочной кислоты в мышцах не лишним для них будет расслабление. К тому же после занятий спортом улучшены лимфоток и обменные процессы, благодаря таким процедурам восстановление после тренировок будет проходить гораздо лучше.

Если говорить о скрабах, то ими до тренировок лучше не пользоваться: во время пилинга происходит небольшое повреждение кожи из-за абразивных частиц — на потоотделение во время активности кожа может среагировать раздражением. Лучше оставить эту процедуру на время после окончания занятия, но проводить ее не чаще двух раз в неделю.

Что касается антицеллюлитных моделирующих средств, их можно использовать и до, и после тренировок. Если нанести такую активную формулу до — за 15 или 20 минут, — это принесет пользу: во время занятия усиливается кровообращение, расширяются сосуды, раскрываются поры, а это значит, что активные ингредиенты будут сильнее и результативнее воздействовать на проблемные зоны. Когда такое средство наносится после тренировки, эффект схожий — но лишь в том случае, если успеть сделать это в течение 30 минут или часа после нагрузки (усиленное кровообращение сохраняется именно столько времени). По этой же причине тренировки советуют сопровождать массажем или аппаратной Endospheres-терапией

  • От каких средств лучше воздержаться до и после тренировок?

До тренировки не должно быть никаких повреждающих средств: например, нельзя использовать косметику с фруктовыми кислотами (пилинги). Это касается и процедур — противопоказано то, что повреждает кожный покров, и здесь помимо пилингов в списке еще и чистки.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

7 бьюти-советов, которые помогут сохранить красоту кожи во время тренировок

Занимаясь спортом, мы теряем не только ненужные килограммы, но и много воды. Это приводит к тому, что тело приобретает подтянутую форму, но лицо и волосы начинают из-за этого страдать. Давайте признаемся честно, мы не всегда успеваем снять макияж перед тренировкой, а тугой пучок на голове заламывает и портит структуру волос. Чтобы держать в балансе свою подтянутую фигуру и внешний вид на тренировках, мы нашли 7 бьюти-лайфхаков, которые пригодятся вам вне зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь.

Лайфхак 1: Увлажнение волос

Волосы страдают от постоянных тренировок больше всего. Во-первых, во время физических нагрузок вам приходиться постоянно собирать волосы в тугой пучок или хвост, после каждой тренировки вы принимаете душ и сушите волосы феном (чаще всего воздух у них обжигающий и без ионизатора), а это все отражается на здоровье ваших локонов: они становятся ломкими, а кончики секутся.

Чтобы сохранить волосы, вы должны уделять им дополнительное внимание, которое выходит за рамки ежедневного шампуня и кондиционера. Дополнительное увлажнение станет спасательной палочкой в этой ситуации: используйте такие масла, как кокосовое, жожоба или аргановое, чтобы поддержать водный баланс и не позволять внешним факторам влиять на структуру волос.

Лайфхак 2: Очистка лица

Потоотделение является неотъемлемой частью любой тренировки, но оно может негативно сказаться на вашем лице. Кожный жир вместе с потом могут вызвать воспалительный процесс с неприятными последствиями. Чтобы избежать подобного, приучите себя после каждого занятия спортом умывать лицо. Не откладывайте это на потом, когда пойдете в душ. Как только ваша тренировка закончилась, сразу умойте лицо. Если такой возможности нет, тогда носите с собой влажные салфетки для лица и сразу используйте их, чтобы пот, грязь и жир не успели забить поры.

Лайфхак 3: Увлажнение кожи лица

Увлажнять кожу необходимо, но во время тренировок увлажнение должно стать обязательным ритуалом. Ведь в момент занятия спортом наша кожа подвергается дополнительным негативным факторам, таким как хлорированная вода, если вы занимаетесь в бассейне, ультрафиолетовые лучи, если вы занимаетесь на улице и сухой воздух в спортивном зале. Их воздействие наносит ущерб коже, появляется шелушение или раздражение. Поэтому активное увлажнение просто необходимо. Наносите увлажняющий крем на ночь, чтобы он успел впитаться и обволакивал кожу защитной пленкой на протяжении всего дня.

Лайфхак 4: Не жалейте солнцезащитного крема

Если вы постоянно занимаетесь на свежем воздухе, значит воздействие солнечных лучей на вашу кожу неизбежно. Чтобы не навредить своей коже, необходимо позаботиться о защите. Не игнорируйте использование солнцезащитного крема, ведь он поможет вам предотвратить преждевременное старение и обесцвечение кожи.

Это интересно:  Как убрать шрам после операции, средства для их удаления

Лайфхак 5: Позаботьтесь о ногах

Ваши ноги постоянно подвергаются трудным испытаниям, находясь определенное время в спортивной обуви. И даже если она супер дышащая, с амортизацией и мягкой подошвой, это не означает, что стопы не будут выглядеть уставшими, отекшими и неухоженными. Даже если у вас есть возможность регулярно делать педикюр, ванночки для ног все же необходимы. Замочите ноги в теплой воде с добавлением успокаивающих солей. Также помните о ежедневном увлажнении стоп.

Лайфхак 6: Используйте BB-крем

Если вы идете в спортзал, тональный крем — совсем не вариант, ведь он только забьет поры и вызовет воспаление. Однако если вам необходимо замаскировать несовершенства на лице, тогда используйте BB-крем. Он поможет выровнять тон кожи и скрыть недостатки, также он хорошо увлажняет и почти не чувствуется на лице. Также он способен защитить от негативных факторов, таких как ультрафиолетовые лучи.

Лайфхак 7: Заплетите косу

Если вы ищете отличную прическу для тренировок, которая не навредит вашим волосам и укладке, как хвост или пучок, попробуйте заплести косу. Она надежно зафиксирует ваши локоны, пока вы тренируетесь и не доставит вам дискомфорта.

Надеемся, что эти советы помогут вам сохранить красоту и выглядеть всегда свежо и отдохнувшей.

Вопрос косметологу: как ухаживать за кожей во время занятий спортом?

Читайте также:

Как спортивные нагрузки влияют на кожу? Как подготовиться к пробежке и восстановить кожу после бассейна?

В нашей постоянной рубрике «Вопрос косметологу» мы даем ответы на самые разные вопросы об уходе за собой. Сегодня мы узнали, как правильно ухаживать за кожей во время занятий спортом.

косметолог-технолог
YouTube Cosmetolog Live
Instagram

Как физические нагрузки вляют на кожу?

Силовые и аэробные нагрузки очень полезны для всего организма и для кожи тела и лица в частности. Например, при прокачке мышц пресса автоматически улучшается тонус мышц нижней челюсти – а это гарантирует подтянутый овал лица. Такому же эффекту будет способствовать повышение тонуса дельтовидной мышцы (верхняя треть плеча). Одним словом, все наши мышцы находятся в постоянном взаимодействии.

Уже через полчаса бега или другой аэробной нагрузки увеличивается выработка всем известной гиалуроновой кислоты. И чем дальше будет такая нагрузка, тем больше заветной гиалуронки выработается, плюс появится здоровое свечение кожи.

Если вы собрались заняться бегом в морозный день, за полчаса до выхода нанесите питательный защитный крем. А если еще и солнечная погода, то не забудьте SPF крем с защитой около 30 (достойные варианты, не оставляющие жирный блеск на коже, есть у Sesderma, Babe).

Занимаясь плаванием в бассейне, не забывайте о действии хлорированной воды. Хлорка – очень мощный дезинфектор. Но многих от посещений бассейна заставляет отказаться именно она. Дело в том, что наша кожа разбухает от долгого пребывания в воде. Хлорированная вода разрушает липидную прослойку рогового слоя, которая удерживает влагу, не давая ей испаряться. Такая кожа быстро теряет упругость, хуже справляется с защитой от неблагоприятных факторов. Так же хлорка негативно влияет на волосы, они становятся тусклее. Поэтому не забывайте о плотной шапочке для плавания. А сразу после бассейна качественно смойте в душе хлорированную воду (хорошо применять масляное мыло для душа – такие есть у BABE, PAYOT, Loccitane). Чем пользоваться после? Хорошо увлажните кожу молочком или кремом с линолевой, линоленовойя незаменимыми жирными кислотами; в составе очень желательны жирорастворимые витамины А и Е; масла шиповника, жожоба, виноградной косточки. Они хорошо снимают раздражение кожи, покраснения и шелушение, которые часто бывают после таких водных процедур. Так же хорошо боятся с неприятными ощущениями сухости и стянутости.

Уход за лицом

Кожу нужно увлажнять всегда, а во время тренировок более интенсивно, потому как усиливается трансэпидермальная потеря влаги и кожа теряет свою эластичность. Сразу после занятий тщательно очищайте лицо по типу кожи и наносите увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой. Это относится и к занятиям в бассейне, и к пробежкам на улице, и к занятиям в спортзале. Такие средства есть во многих косметический марках – Medik8, Janssen, Sesderma.

PS: надеюсь, не нужно объяснять, почему не стоит краситься перед занятиями спортом? Даже с небольшим количеством туши вы рискуете выйти после тренировки симпатичной «пандочкой». А про коварное действие тональных средств во время занятий спортом каждая из вас и так догадается.

Статья написана по материалам сайтов: bazaar.ru, meduniver.com, www.elle.ru, marieclaire.ua, deansam.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector